補充植物性雌激素
由於卵巢功能的退化，雌激素分泌大不如前，進而出現月經改變、潮熱潮紅、情緒暴躁、失眠、脫發、缺鈣等等現象，因此，調節雌激素水平是解決剪發的根源，平時，多吃些富含天然植物性雌激素的食物，大豆及豆製品是非常好的選擇。個別個雌激素嚴重偏低者，可以在醫生的指導下服用雌性激素藥品，切不可自己補充。
補充蛋白質
蛋白質是維持頭發生長的基礎物質，它是頭發的助長劑，優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，進入腸道後轉化成氨基酸，通過被頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，角質化後，就是我們的頭發。但對於更年期的女性來說，由於新陳代謝下降，飲食要調節總體熱量的攝入，動物蛋白不能過分攝取。
吃富含維生素的食物
缺乏維生素A，可令頭發脫落，以及頭皮屑的產生，而維生素A大量存在於在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、芒果、動物肝髒、魚類等食物中。維生素B可以促進頭皮新陳代謝，多存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長，可多吃萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
補腎改善脫發
女性到了45歲左右，腎氣漸虛，中醫認為，更年期綜合症是腎氣漸衰，腎精不足的表現，而又因腎藏精，主生長、發育與生殖，因此，更年期的女性會出現天癸漸絕，生殖能力降低，失眠健忘，易怒脫發，潮熱出汗等症狀。
所以，更年期女性平時還要注意補腎，多吃對腎的益的食物，如山藥，核桃等，可早晚搓擦腰部，搓熱手心，分別放至腰部兩側，分別放至腰部兩側，至局部發熱，早晚各百次，且保持足夠的休息，避免房事過度等。
三八女性網小編點評：以上就是女性更年期脫發怎麼辦，以及如何避免女性更年期脫發的相關內容。其實女性不管什麼時候都是脫發的，隻是嚴重跟不嚴重的區別罷了，但是更年期的脫發還是要注意的，畢竟那時候可能就不會長很對新頭發了。
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