1.女性更年期症狀有哪些表現
更年期是女性生理現象非常重要的時期，它的到來主要是意味著女性卵巢功能慢慢進入衰退期。這個階段的女性會出現病理性症狀，會有哪些表現呢?
一、月經異常表現
1、月經量逐漸減少，顏色也不如從前那樣鮮豔，年齡在45歲左右，你就要注意是不是更年期要來了。
2、月經周期不規律，有時4、50天都不來，有時10多天就來了，如果婦科一切正常，出現這種情況，意味著你的更年期將來臨。
小編提示：月經是女性排毒的另一個通道，一旦出現問題，就會引起毒素在體內的沉積。正常年齡內出現這種情況，要及時就醫，如果40歲以上女性出現這種症狀，可能意味著你的更年期將至。
二、失眠多夢或者心緒不寧
1、失眠多夢：月經出現異常表現後，伴隨著睡眠不好，出現失眠多夢的症狀，還有潮熱盜汗的症狀，這都是更年期症狀的表現。
2、心緒不寧：心情容易消極，隨便遇到什麼事就煩心，稍一不如意就脾氣暴躁，還有焦慮不安的表現，出現這幾種症狀，更年期就在您身邊了。
小編提示：這個時候需要安心、靜心，不要受情緒的困擾，多想些開心的事。
三、關節及肌肉出現疼痛的症狀，骨質出現疏鬆。
1、當上了四十歲後的女性，吹了冷空調、受了涼風或者稍有勞累後，肩部、腰部、關節部位、勁部會出現酸痛的表現，休息休息症狀又會減輕。這就是進入更年期的表現了，所以要多注意休息，別太操勞。
2、骨質出現疏鬆。
當你容易腰背痛時，當你容易出現骨折現象時，這是骨質疏鬆的的表現，也就是更年期症狀表現之一。
小編提示：步入更年期時，女性們注意增加鈣質，加強鈣的吸收，減少酸痛、骨折的情況出現。
2.女性更年期如何飲食調理
一、限鹽、高脂肪食物及糖類食物。
鹽、高脂肪、糖類都是高熱量食品，吃多了容易長胖，還會增加腸胃消化負擔。更年期期間以清淡食物為主更佳，多吃些低熱量的食品，合理飲食。
二、適當增加蛋白質攝入。
為什麼女性更年期來臨總讓人沮喪，這是因為它的到來，意味著你的生殖器官漸漸衰退，不能懷孕生子，沒有性生活方麵的需求，隨之而來的是其他器官功能也在慢慢萎縮。這時需要吸收更好的蛋白質，比如瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶以及各類豆製品。
三、多吃含鈣高的食物
為什麼要多吃鈣高的食物，在上一段已經說過原因。含高鈣的有哪些食品呢?比如牛奶、豆製品、紫菜、海藻、魚油等。
四、多吃含雌激素高的食物
更年期出現容易疲憊、煩躁、難以安睡、皮膚幹燥的症狀時，其實就是告訴你，雌激素在減少，這時你需要吃些含雌激素高的食物。比如：蜂蜜、豆漿等。
總結：更年期是每位女性的必經階段，正確認識平和心態，其實也就是生活中的一段經曆，不必過於緊張，想了解更多更年期相關常識，請多看看三八女性網。
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