1.女人更年期有哪些表現
1、心理改變。
這是更年期綜合症的常見症狀，患者朋友常常會產生孤獨感、空虛感和寂寞感，或疑病感、瀕死感;不少人出現自暴自棄、自責自罪心理;有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現得相當突出，需與神經精神疾病相鑒別。
2、感覺異常。
這在更年期綜合症的症狀中也是比較常見的，主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現感覺異常，如走蟻感或瘙癢感。
3、心悸。
心悸也就是心慌，也是最常見的更年期綜合症症狀之一。更年期女性說這種感覺簡直就像“做賊心虛”，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心髒“突突突”地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反複做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。
4、腰酸背痛。
腰酸背痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。研究表明，更年期綜合症症狀的表現不同，這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。
2.女人更年期要注意什麼
營養調理
更年期到來後，女性體內新陳代謝的需求不斷下降，為了避免脂肪堆積引起肥胖的症狀，更年期女性在飲食上要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖共四個“低”準則。另外，還需要適當補充鈣質，可以多吃富含蛋白質的食物，與此同時，維生素C，維生素E類豐富的食物也可以多吃。
充足睡眠
女性進行更年期後，泌尿生殖道也處於逐漸萎縮的狀態，抗細菌感染的能力變弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清潔，避免尿道感染和陰道炎疾病的發生，一旦出現生殖係統方麵的不適症狀，一定要及時就醫，避免更糟糕的後果出現。
放鬆身心
更年期作為女性朋友必經的一個人生階段，一定要用客觀正確的態度去麵對，同時要積極調整自己的心理狀態，注意調整好身邊的人際關係;另外多進行戶外活動有利於更年期女性放鬆身心，舒緩心理壓力，因此多進行戶外活動是十分重要的。
3.女人更年期吃什麼好
1、蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質：礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝髒、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
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