1.更年期女性補腎吃什麼好
1、桑葚
桑葚是一種營養價值非常高的水果，能滋陰補血，適合腎虛的更年期女人食用。桑葚一般建議生食。但是，桑葚的上市期較短，一般會製成桑葚膏或者桑葚幹來保存。
2、甲魚
甲魚能滋補肝腎，非常適合中老年人食用。甲魚的做法比較多，常見的有清燉甲魚湯、烏雞燉甲魚、紅燒甲魚等，味道都是很不錯的。需要補腎的更年期女性不妨吃吃看。
3、枸杞
枸杞是一種常見的中藥材，具有很好的補腎作用。枸杞一般用來泡水喝，建議長期飲用，補腎效果極佳。除此之外，也可以用枸杞煲湯喝，補腎效果也是挺不錯的。
4、黑豆
很多黑色食物都具有補腎的功效，黑豆就是其中的一種，建議需要補腎的更年期女性，不妨每天堅持吃一些黑豆，能起到較好的補腎作用。
2.更年期女性補腎要注意什麼
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，所以別吃太多。
2、別吃太多的肉，如果尿中發現有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。
3、別吃太多的鹽，鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。
4、忌食辛辣食材：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
3.更年期女性腎虛有什麼症狀
一、更年期提前騷擾、潮紅、盜汗、月經周期拖後，情緒波動等，都提示你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
二、變胖、變胖、再變胖：食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯係到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。
三、眼瞼浮腫：早晨起床時，眼睛幹澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號，說明腎髒不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
四、怕冷：辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
五、脫發增多：你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸幹枯稀疏，失去光澤?最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局麵。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。
4.女人更年期如何調理
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性,按時睡眠和起床,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之餘應適當參加勞動和運動。
2、飲食調理
在更年期的時候,可以加強鍛煉,少吃一點,這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方麵不營養而且對身體不好。
3、嚐試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中,情緒總會有起有落,並且會通過某種途徑宣泄。事實證明,善於宣泄的人往往身體健康,而不善於宣泄的人則往往造成身體自損。
以上就是三八女性網為大家介紹有關於更年期女性補腎吃什麼好，以及更年期補腎注意事項，希望對大家有所幫助。在生活中如果出現了更年期也不要太過於緊張，不斷的調理是很重要的。
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