1.女性更年期補品有哪些
女人更年期吃進補可以吃牡蠣肉，這種肉類食物可以養血滋陰，解決更年期女性出現的陰虛內熱、煩熱失眠以及心神不安等症狀，適合治療虛損，調理血氣。更可以清肺補心和滋陰養血”。而且，女性常吃牡蠣肉還可以調治夜不眠等症狀。因此，發生更年期綜合征的女性常食這種補品有益健康。
枸杞子也適合更年期女性進補。枸杞在中醫上，經常用於滋補肝腎。很多女孩子也喜歡用枸杞子泡水喝，可調補肝腎。更年期女性更要多吃枸杞，可以調治肝腎陰虧、頭暈目眩以及腰酸腿軟，對你的身體頗有裨益。女人更年期吃什麼補品?更年期女性可以適當吃些新鮮的桑椹。桑葚可以滋陰補腎、清虛火。更年期女性容易出現手足心熱、煩燥失眠、月經紊亂等問題，常食桑椹具有益腎滋陰、養液療效。
烏賊魚也是一種不錯的補品，更年期女性常食，可以滋陰補虛，養血清熱。對於月經紊亂、心煩烘熱、口幹失眠、手足心熱等問題都有一定的療效。女人更年期吃什麼補品?百合是清補食物，可潤肺補虛。更年期女性常出現心煩驚悸、神誌恍惚的話，最適合進食百合，可以達到安心安膽、養五髒的目的。
2.更年期飲食的注意事項是什麼
1、控製高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控製飲食，特別是要控製高脂肪和糖類的攝入。
2、盡量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼
雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
4、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
3.更年期吃什麼安神
1、小米
小米粥營養豐富，是所有穀物當中氨基酸含量最高的，而且澱粉含量也很高。澱粉可以有效促進胰島素的分泌，通過這種做法來提高人腦中色氨酸的數量。從中醫專業角度看，小米具有安神催眠的作用，特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。
2、大棗
大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用，中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。
3、酸棗仁
酸棗仁又名棗仁、酸棗核，補肝、寧心、斂汗、生津，用於虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等症。治療更年期失眠問題，不妨試試“酸棗仁湯”治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。
4、牛奶
如果更年期失眠心煩，可以在臨睡前吃一些奶類製品，因為奶類製品有安神補鈣的作用。牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
總結：關於上述女性更年期補品有哪些，以及更年期飲食的注意事項是什麼應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更年期的時候更加要注意飲食，好的飲食習慣是可以調節更年期的症狀的，更多更年期知識可關注三八女性網。
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