1.更年期女性吃什麼補品好
1、可以吃牡蠣肉，這種肉類食物可以養血滋陰，解決更年期女性出現的陰虛內熱、煩熱失眠以及心神不安等症狀，適合治療虛損，調理血氣。更可以清肺補心和滋陰養血”。而且，女性常吃牡蠣肉還可以調治夜不眠等症狀。因此，發生更年期綜合症的女性常食這種補品有益健康。
2、枸杞子也適合更年期女性進補。枸杞在中醫上，經常用於滋補肝腎。很多女孩子也喜歡用枸杞子泡水喝，可調補肝腎。更年期女性更要多吃枸杞，可以調治肝腎陰虧、頭暈目眩以及腰酸腿軟，對你的身體頗有裨益。
3、烏賊魚也是一種不錯的補品，更年期女性常食，可以滋陰補虛，養血清熱。對於月經紊亂、心煩烘熱、口幹失眠、手足心熱等問題都有一定的療效。
4、甲魚也可以滋補更年期女性的身體，清緩煩熱不安、月經紊亂等問題。阿膠具有滋陰養血、補益衝任功效，可以治療腰腹痛、陰氣不足等症。更年期女性進補可以將阿膠烊化，加入黑芝麻和核桃肉放冷切塊食用。
2.女性更年期會持續多久
一般40歲以後就有可能出現月經不規律及其他一些更年期症狀，多數人在45歲以後出現。不同地區、不同人，更年期開始的時間有差異。通常，更年期開始的時間平均為48歲左右，一般55歲前後就應該絕經了。如果早於40歲出現更年期症狀，或晚於55歲還不絕經，應該去醫院做下檢查。 一般停經後1-3年最重，3年以後就會逐漸減輕，幾年以後就沒什麼症狀了。但也有的人持續時間很長，十年、二十年的都有，有的人六七十歲還來看更年期綜合症。年輕時經前期綜合症重的人，更年期的症狀也會重一些。
3.女性更年期適合什麼運動
輕度運動：步行就是一種輕度的有氧運動，運動時不會感到心率和呼吸頻率有多大變化，每周進行三到四次，每次走40分鍾即可。
中度運動：中度運動可以選擇慢跑，慢跑時能感覺到心率稍有加快，呼吸頻率也會增加，是非常適宜的強身健體，養生保健的運動。
重度運動：重度運動有跳舞，打球，遊泳等，這些運動會持續不斷的消耗熱量，對於減肥很有效果，體質好，經常參加鍛煉的更年期人群做這些運動，能夠達到舒筋活血，氣血暢通的功效。
4.女性怎樣延緩更年期
忌臨睡前進食：人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。
忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症。
忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於更年期女性適合吃的補品，以及更年期持續時間，希望對大家有所幫助。在這裏還要提醒大家補品最好，還是要注意不要多吃。
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