1.更年期抑鬱症有什麼表現
1、軀體症狀：病人麵容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經。睡眠障礙中以早醒最為突出，充滿悲觀的情緒。
2、思維聯想緩慢：語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑鬱症病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
3、動作：尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數抑鬱狀態嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑鬱症病人最危險的症狀。
4、情緒低落，為最主要的症狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣，病人感到“過失”和眼前的“不如意事”紛紛湧上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力。病人可能因罪惡妄想而拒食或隻肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
5、“隱匿性抑鬱症”:某些抑鬱症病人，軀體症狀明顯，常表現為反複或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑鬱性症狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能症等疾病，也是更年期抑鬱症的症狀之一。
2.更年期抑鬱症怎麼辦
1、參加體育鍛煉活動。抑鬱症的治療不僅能提高自信心。鍛煉時人體呼吸發生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，都會使患者轉移抑鬱思維。
2、抑鬱症的治療前要正視自己的病情。不要給自己確立很難達到的目標，不要對事情大包大攬。可以將一件繁雜的工作分成若幹小部分，做些力所能及的事，以免完不成工作而心灰意冷。
3、多到戶外沐浴陽光。患季節性抑鬱症者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於抑鬱症的治療和康複。傾聽一下大自然的聲音，舒緩一下疲憊的身心。
4、抑鬱症的治療要多參加社會交往活動，尋求友誼和支持。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會予以理解。努力和朋友保持聯係，向信賴的人傾訴內心的煩惱和痛苦。
5、正如焦慮是一種未來定向的情緒，抑鬱症是一種過去定向的情緒，鼓勵患者拋開過去，將注意力集中於當前的生活，這是一種很有效果的抑鬱症的治療。讓抑鬱症患者去努力要求他們確信希望得到的東西，而非被動地等待它們的到來。
3.怎樣預防更年期抑鬱症
1、提前認識本病，做好心理準備
正確認識本病的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，在心理上早就做好準備，對預防本病的發生打下良好基礎，既使以後出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。
2、處理好家庭、社會關係
更年期婦女情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。
3、創造豐富多彩的生活
更年期的人大多都臨近退休，甚至有的已經退休或下崗在家，他們在思想上就會產生很大的壓力，心中總是會產生一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
4、合理安排體育鍛煉
體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。
5、正確對待周圍的不幸
正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。
4.更年期食療推薦
百合蒸母鴨
取新鮮百合300克,母鴨1隻(約1500克),黃酒、精鹽各適量。將母鴨宰殺後去除毛雜及內髒,洗淨。將百合洗淨後放入母鴨體內,淋上2匙黃酒,撒上1匙精鹽,再將鴨頭彎曲,置於鴨腹內。將鴨身用白線紮牢,用武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。可於飯前空腹食用,每次服1小碗,每日服2次。此方中的百合具有潤燥清熱、補陰益血的功效,母鴨肉則具有清心、安神及利水的功效。
百合蓮藕飲
取新鮮百合1000克,藕粉500克,白糖適量。將百合洗淨,曬幹或烘幹,研成粉末,裝進密封瓶備用。每次取百合粉、藕粉各1匙,用2～3匙的涼開水調成薄芡,再用300毫升的沸水衝泡,調入適量的白糖即可。可每日服2次,連服1個月。此方中的百合具有潤燥、清熱的功效,蓮藕則具有生津、補脾的功效。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於更年期抑鬱症表現，以及更年期抑鬱症解決方法，希望對大家有所幫助。在生活中隻有保持良好的心態，身體才會更加的健康。
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