1.女性更年期的年齡段
一般在45歲~55歲之間，包括絕經和絕經前後的一段時間。根據生理指標的測定，更年期大約在絕經前10年開始，即40歲左右;絕經後約10年時間，卵巢功能才完全消失，女人就進入老年期。也就是說，女性的更年期年齡一般是在40歲左右就開始了，而在45歲以後進入高發期。
2.女性更年期的表現有哪些
30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰幹燥、性欲減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。
40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性;
55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
3.女性更年期吃什麼好
奶類：牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經係統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
海藻類：海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
烏賊魚：性平味鹹，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口幹失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
蚌肉：蚌肉性寒，味甘鹹，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一係列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口幹自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。
大豆及其製品：如黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
海鮮：如小魚幹、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚幹，都是補鈣的好幫手。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家總結的女性更年期的年齡段的相關資料，看完相信你對女性更年期的表現有哪些和女性更年期吃什麼好有一定了解了吧。最後小編祝願每個小仙女更年期能安心度過，每天都有好心情!
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