1.女性更年期如何保養
1.控製高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控製飲食，特別是要控製高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。
2.多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修複以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
3.多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
2.女性更年期如何護理
1.多做戶外運動
很多更年期女性之所以沒辦法很好的調節情緒，是因為一直都把自己局限於家庭當中。這個年齡階段中的女性，大多已經有了家庭和孩子，孩子也已經長大了，和丈夫的感情也十分穩定。這個時候，大家應該把更多的精力放在自己的身上。多參加戶外運動能更好的調節心情，也能培養自己的興趣愛好。
2.留意身體變化
不少疾病是更年期女性更容易患發的。從健康方麵出發，女性朋友們一定要多留意自己的身體變化。如果出現了月經異常、閉經或者其他的不適症狀，記得一定要盡快到醫院做檢查，即使是小毛病，在不治療的情況下也會慢慢加重，大家要為自己的身體健康負責。
3.關於更年期的誤區
1、更年期絕經後不會懷孕
更年期前幾年，甚至是絕經一年之內都可能會懷孕。
2、更年期一定會抑鬱或抑鬱就到了更年期
更年期與抑鬱症並沒有必然聯係，不管處於什麼年齡段都可能受到抑鬱症的侵擾。
3、更年期體重一定會增加
年輕時注意運動、飲食健康的女性在更年期是不會出現體重明顯增加的狀況的。體重增加隻是更年期可能出現的症狀之一。
4、更年期的時間是在50歲左右
現在普遍有更年期提前的現象，一般情況下女性在45-50歲期間步入這一時期，也有部分女性有所提前，四十歲左右就開始進入。
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