1.女人更年期症狀有哪些
隨著更年期這一現象讓越來越多的家庭婦女接受，越來越多的女性希望提前做好更年期到來的準備，但是卻不是很清楚更年期到來是怎樣的。女人更年期啥症狀，如果出現了下麵這些症狀的就很有可能預示著更年期的到來。
女人更年期啥症狀，第一個就是月經不調、紊亂。更年期的女性最明顯的症狀就是例假發生紊亂，例假周期長短不定。一般情況下因為卵巢是慢慢的衰退，所以更年期女性例假不會突然停止。情況嚴重的也不排除例假突然停止。
更年期啥症狀，第二就是可能會出現潮紅潮熱頻出汗的現象。更年期後由於體內雌性激素減少陽氣上浮，女性就特別容易出現麵部潮紅、出汗等現象。潮紅潮熱出汗發作的時間不固定，所以要及時調整好，否則會對更年期女性造成很大的困擾，嚴重者會引發其他類型的心腦血管疾病。
更年期啥症狀，第三就是胸部下垂臉色暗淡無關。女性進入更年期後第二特征特別是乳房由於雌性激素的下降和卵巢功能的衰退會出現下垂鬆垮的現象。同時進入更年期隨著身體的各項機能減少也會導致乳腺脂肪的減少和乳腺腺體萎縮。進入更年期的女性可以很明顯的看出麵色無光澤和魚尾紋，臉部水分流失表現的十分明顯。
2.女性更年期吃什麼好
1、海藻類：紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類：牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經係統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、水果類：櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
4、大豆及其製品：黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
3.如何延緩更年期
1、養神：中醫認為，血氣不暢，肝氣鬱結，則最易出現氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態，心思快樂、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力，有益於身心康健，同時還能推進造血機能，使麵色紅潤，經血調暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些症狀。
2、好睡眠：生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對女性的身心康健。使經血特別調暢對延緩更年期有十分重要的意義。
3、常行動：時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、遊泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應當著重健身行動，這樣才有益於盡快恢複健美的體形、使經血調解，並防範早衰達到更年期保養的效果。
4、食補：首先要注意脾胃的康健和食欲，既要飲食有節，又要著重脾胃疾病的調治。 其次，對於延緩更年期。要適應多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優良蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養分性食品，如豆製品、植物肝腎髒、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達到更年期的保養效果。
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