1.女性更年期怎樣補充雌激素
1、每天喝一杯豆漿
在大豆裏麵，含有的黃酮素便是雌性激素。根據研究來看，西方人可以更好的吸收牛奶，而東方人卻對豆漿的吸收更好一些。同時，豆製品還具有良好的養顏功效，也能夠增強女性朋友的雌激素含量。
2、高營養食物
其次，更年期的女性可以多吃一些烏雞和魚類營養價值比較高的食物，這對女性來說是良好的一種補品。這些肉類不但可以食用，煲出來的湯也具有較好的營養價值，不但可以進行補氣，也能夠增強更年期女性的雌激素含量。
3、葵花籽油
在平常做飯的過程中，人們會食用各種各樣的食用油。但是一旦女性在更年期缺乏雌激素，就必須要通過葵花籽油來炒菜。在葵花籽裏麵，有亞麻酸的物質，在被人體吸收之後，可以合成雌性激素。
4、中藥調理
就算女性平常並沒有病狀，為了讓自己的身體更好，就需要適當的增加人體中的雌性激素，最好選擇溫補的方式來進行中藥調理，這樣不但能夠有效的治療女性氣血瘀滯等疾病，還能夠調理人體裏麵的激素。
2.女性更年期補充雌激素吃什麼好
1、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
2、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
3、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑製腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
4、多攝入含有豐富的異黃酮和硼的食物
更年期女性要確保豐富的異黃酮和硼。日常飲食中雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
3.女性更年期內分泌激素有哪些變化
性激素，尤其雌激素，是生長發育、維持女性正常月經周期和性功能的主要性激素，而且還有塑造女性曲線美與性格，促使皮膚柔嫩潤滑，富於彈性等功能。婦女更年期後，由於卵巢分泌雌激素的功能下降，血液中雌激素水平低落，使機體逐漸衰老，如出現肌肉鬆弛，皮膚幹枯萎縮起皺紋，情緒急躁。
4.女性如何判斷是否到了更年期
1、月經改變。
不規則子宮出血：因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。
月經稀發：指月經周期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經血量減少。
月經頻發：指月經周期短於21天，常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發生原因多為黃體功能不足。
閉經：卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，此時發生閉經。
肥胖。一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、肥胖。一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
3、潮熱與潮紅。是更年期最突出的症狀。表現為陣發性熱感，起於麵部，向頸部、胸部擴展，伴有彌漫性或片狀皮膚發紅，而後伴有出汗，此為潮紅，如隻有熱感而無潮紅、出汗，稱之為潮熱。兩者常同時出現。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於女性更年期補充雌激素方法，以及女性更年期補充雌激素適合吃的食物，希望對大家有所幫助。更年期並不是一件可怕的事情，關鍵是要及時的調整。
推薦閱讀：
