1.女性更年期陰虛怎麼調理
1、作息要有規律
首先強調的是在作息時間上一定要有規律，定時作息。人與天地陰陽要保持協調統一，白天陽氣主事時，人就要勞作，夜間陰氣用主事時，人就要休息，反了陰陽消長規律，就會給人體造成損害。更年期的女性生活更應該按部就班。
2、睡眠衛生
睡眠可以調整人體髒腑經絡組織，恢複人體陰陽氣血平衡，一定早睡早起。特別更年期的女性往往在睡覺時，容易突然發熱，出汗，心慌等，所以，更應注意睡眠衛生。被子要軟、暖、幹選擇的被子應當柔軟、幹燥、溫暖，不宜過於厚重，絲棉被之類比較適宜，睡衣以換上寬鬆，棉質為宜;保持室內溫度舒適涼爽;睡前可以稍事柔和的活動，足部按摩等來提高睡眠質量。
3、運動方麵
更年期的女性身體素質方麵不比年輕人，運動要以輕中度運動為主，運動量要循序漸進，防止出汗過多;運動過程中，或過後覺得口渴，飲水應多次少飲，切莫大口暢飲。適合太極，瑜伽，郊遊等，可以與夥伴一起，有利於心情舒暢。
2.女性更年期陰虛吃什麼好
1、切食的食物
忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等，以免加重身體的不適症狀，少吃熱性太大的食物，如羊肉，狗肉等;少吃過於油膩之物，如肥肉，甜點等。
2、烹飪方式
多采用蒸、煮、燜、燉的方式處理食材，少吃油炸、爆炒、煎炸、燒烤的食物，以免增加對身體的不良刺激。
3、飲食適宜
平時飲食宜清淡，穀果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，且日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶製品、豆製品等，少吃火氣大的食物;蔬菜水果方麵可多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。
3.女性更年期陰虛有什麼表現
1、女性一旦陰虛，便會有頭暈耳鳴，睡眠質量變差，容易忘事，腰酸腿軟，月經量少或閉經，有的甚至會崩漏，身體瘦弱，口幹舌燥，身體和手心腳心發熱，無緣故的出汗，臉色潮紅。
2、女性如果陰虛十分嚴重，甚至會引發亡陰症。其主要表現為，出的汗十分的粘、經常氣短急促、十分怕熱、經常焦躁不安、十分喜愛冷飲，臉色發紅、舌苔幹燥而且發紅、脈搏無力。這就是身體液體消耗過大而導致的一係列的病變，時間長了危害十分巨大，應立即予以改善。
4.女性更年期陰虛食療推薦
蓮子百合瘦肉湯：幹蓮子50克，百合20克，瘦肉100克，枸杞少量。瘦肉切薄片，用澱粉、食用油抓勻醃製15分鍾。鍋內加水，再下蓮子和百合煮軟後，再下瘦肉片大火煮5分鍾，撒上枸杞子，調味。
雪梨黑豆米糊：大米60克，黑豆50克，雪梨1個，白糖適量，黑豆洗淨，用清水浸泡8小時，雪梨洗淨去皮去核，切成小塊，將材料倒入攪拌機中，加水選擇米糊功能攪打至米糊，將米糊倒入鍋中以小火煮開後盛出，加熱時，需要適當攪拌，以免糊底，加白糖。
銀耳番薯糖水：銀耳1小把，番薯1個，冰糖適量。幹銀耳泡一晚上，番薯削皮切小，煲內加水與泡發的銀耳，大火煮開後，用小火再半30分鍾，最好放番薯煮軟，加糖。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於女性更年期陰虛調理方法，以及女性更年期陰虛吃什麼好，希望對大家有所幫助。在這個階段就要不斷調理好自己的身體，讓自己更加健康。
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