1.女人更年期失眠有什麼危害
1、精神萎靡不振
更年期失眠患者常常會出現精神不佳、萎靡不振的症狀。這時，由於身體缺乏睡眠而造成的普遍症狀，在更年期這個階段，人腦功能活動受影響，這就容易造成人體記憶力衰退，甚至還會引發老年癡呆等重症。
2、皮膚會變得很差
睡眠質量不佳，人的皮膚會失去光澤，變得黯淡無光，也會變得幹燥。如果說失眠症狀延續時間比較長，那麼整個人的神情會變得黯淡無光、甚至會出現色變、皮膚鬆弛褶皺等現象，加速人體衰老。
2.更年期失眠怎麼辦
1、每天為自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、在飲食上也要有所注意，尤其是這方麵的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
3、可以通過足療的方式緩解失眠，尤其是在每晚睡前進行。
3.更年期失眠吃什麼好
香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，使人精神愉悅。更年期吃什麼好之香蕉能有效使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗
含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用。晚飯後用更年期吃什麼好之大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
芳香成分中醇類含92%。更年期吃什麼好之蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
葡萄
含有能輔助睡眠的物質，褪黑素。褪黑素是大腦中鬆果腺分泌的一種物質，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠。
4.更年期失眠怎麼預防
1、學會放鬆自己：更年期失眠防治法首先就要求身心放鬆。因為，更年期女性往往容易出現情緒煩躁、精神緊張的情況，從而誘發失眠。專家表示，更年期女性可通過深呼吸的方式進行自我放鬆，具體做法可通過谘詢醫生加以詳細了解。
2、注意勞逸結合：更年期失眠防治法要注意勞逸結合，包括兩層意思：一是體力勞動與腦力活動相結合;二是馳張結合，不要整日緊張，也不要整日悠閑。這樣，身心活動平衡，就不會有失眠的現象。另外，無論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要盡量保持在同一個時間入睡和起床，形成一定的睡眠規律。
3、培養睡眠情緒：睡眠情緒對於快速入睡和保持良好睡眠至關重要，是更年期失眠防治法的重要內容。如在睡前不要看情節緊張的電視或小說，不要吃得過飽，更不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食。最好能在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳、按摩腳心，或做一些舒展筋骨的運動等。
4、創造睡眠環境：良好的睡眠環境對於緩解更年期失眠症狀也很重要，主要包括減少噪音汙染、注意通風、睡具要舒適、臥室要保持黑暗等。尤其是噪音不僅會損傷聽覺器官，對神經係統、心血管係統等也有不良影響，容易引起失眠，尤其要加以注意。
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