1.不吃正餐
每天少吃一些正餐，如果感覺餓了可以喝點豆漿，女孩子多喝豆漿對身體特別有好吃，主要是因為豆漿裏麵含有很多高優質植物性蛋白質大豆，除了大豆蛋白質以後，這些成分可以有效抑製吸收身體的脂肪和醇類，可以快速發揮燃燒身體的脂肪。
2. 多吃蘋果
可以製定一個計劃吃蘋果兩天，然後吃三天的正餐，這樣堅持一個循環，三八女性網小編相信您肯定可以瘦下來。
很多長胖的人都是因為吃得東西太多了而導致胃部發生擴張，沒有辦法控製食欲，吃蘋果可以有效讓胃部收縮，減肥完以後食欲就會變得容易控製了，並且腸胃顯示是正常的。
蘋果減肥方法可以加速血液裏麵白血球的產生，加強身體抵抗和免疫的能力，並且加速神經和內分泌的工作，幫助身體更好美容養顏，多吃蘋果就可以不會挨餓了。並且蘋果是低能的食物，無論吃多少身體也不會產生很多熱量，所以身體體重在自然而然的情況下就會瘦下去了。
3. 遊泳
三八女性網小編給大家推薦一個全身減肥的運動就是減肥，這是在日常生活中十分常見的運動方式，在遊泳的過程當中可以很好燃燒脂肪，提高心肺活動的能力，並且水有阻力，大家在用力走的過程中可以很好消耗脂肪，在遊泳是大家不用刻意追求過快的速度，心率正常就可以了，注意吸收足夠的氧氣。
4. 騎單車
騎單車也是一種非常不錯的全身運動方式，健身房裏麵有非常好的動感單車，大家可以嚐試去上上可以很好幫助大家減肥。不過健身房空間比較小，很容易缺氧，建議大家去外麵騎單車這樣空氣更加清新，還能幫助身體減肥。
5. 有氧操
大家堅持做各種的有氧操，這樣可以更好讓身材瘦下來，在練習過程中或身體素質不好的朋友跳有氧操比較困難，建議大家慢慢來，不要過於著急。
6. 跑步
最後一個運動運動方式就是減肥了，這種運動方法可以很好全身減肥，希望大家注意這種運動方式的循環，每天吃完飯以後過一個小時以後就可以出去跑幾圈了，堅持一兩個月的時間可以看到自己的身材瘦下來了。不建議大家吃完飯以後就立馬坐下來，建議大家可以多出去走走、散散步。
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