減肥現在是一個熱議的話題，畢竟現在肥胖的人群還是占大多數的，不過減肥也是有方法的，不正確的減肥方式最終會已失敗告終，接下來的文章會詳細的介紹過度減肥的危害，一起來看看吧。
1.減肥不正確的方式有哪些
1、節食減肥
節食減肥雖然見效很快，但是對身體不好，而且減肥之後也容易反彈，所以不建議大家采取這種減肥的方式，無論是否有效果，最後對身體的損耗是少不了的。
2、三餐不規律
很多人為了減肥總是不吃晚餐或者是早餐，覺得少吃一頓就可以瘦下來，但是這種想法也是錯誤的，因為少吃一頓絕對會在另外一頓中補回來，最後還是沒有作用，反而對胃部不好。
3、運動過量
超負荷的運動也不能加快減肥的效率，反而對身體不好，而且很容易就中途放棄，最後導致減肥失敗，還有一種結果就是運動過量是很容易受傷的，到時候傷筋動骨一百天，根本就不能運動了。
2.過度減肥有哪些危害
1、骨質疏鬆
平常減肥運動不正確的方式，很多食物都忌口，這也不吃那也不吃的，最後會導致身體的鈣物質流失嚴重，骨質疏鬆的問題就會跟著出現了。
2、貧血
很多食物不吃也會出現貧血的情況，因為身體的營養跟不上，但是我們一天又需要消耗這麼多的能量，營養跟不上，自然就會貧血。
3、體質變差
過度減肥之後你會明顯發現自己的體質變差，很容易打瞌睡，然後就是稍微吹點風就容易感冒，感冒持續的時間又長，這就是體質變差的表現。
4、脫發
過度減肥也會出現脫發很嚴重的情況，因為我們的頭發生長也是需要營養的，如果身體的營養跟不上，當然就會出現脫發的現象。
3.正確的減肥方式是什麼
1、三餐要規律
一日三餐都是不嫩少的，而且三餐飲食都要規律，少吃一頓並不能減少，還會影響身體營養的吸收，帶來很多的危害。
2、運動適量
運動減肥是最健康的減肥方式，但是也是需要適量的，量力而行，可以製定好運動的計劃，根據身體的接收能力適量的改動，這樣減肥的效果會更好。
3、飲食營養要均衡
在減肥的期間，飲食的營養一定要均衡，保證身體基本的需求，控製卡路裏的攝入，這樣是不會發胖的，而且對身體也沒有害處。
總結：關於不正確的減肥方式，以及過度減肥的危害應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，減肥一定要選取正確的方式，在保證身體健康的方式下進行，小編提前預祝你減肥成功，更多的減肥運動可關注三八女性網。
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