1.抑製食欲減肥的害處
1、貧血
為了減肥,長時間的不吃東西節食,長時間這樣的營養攝入不均衡是很容易是餓的身體的造血物質攝入不足,這樣身體的代謝也是會比別人的低,這樣身體貧血概率是大大的增加了!
2、胃下垂
大家都以為節食就可以幫助到減肥,其實長時間的節食是很容易造成女性的食欲不振,腹部脹氣等的情況,這樣身體出現胃下垂的現象就很大了,胃下垂就會引起身體的很多的其他疾病。
3、骨質疏鬆
身體在一個長時間沒有營養攝入的情況下,身體的骨質就會變得很疏鬆,因為吸收不到營養,股關節中的鈣質就會流失,這樣股關節的骨質變得脆肉,隨時摔一跤都是會骨折的。
2.抑製食欲的減肥藥有哪些危害
1、厭食
抑製食欲的減肥藥是通過影響中樞神經來抑製食欲的,如果長期服用的話,很可能會出現厭食的情況,這對人體的傷害是比較大的,比如引起胃病胃腸功能紊亂內分泌失調等。尤其是女性,得了厭食的話,會引起月經不調,甚至閉經,嚴重的還會影響生育。
2、瓣膜性心髒病
抑製食欲的減肥藥中多半含有芬特明和芬氟拉明這類物質,經調查研究表明,服用過此類藥物的人群有出現過瓣膜性心髒病的例子,而且這些病例患者之前都是沒有患過心髒病。
3、其它危害
除了厭食和瓣膜性心髒病這些危害以外,服用抑製食欲的減肥藥還可能會造成以下危害:腹痛腹瀉惡心嘔吐頭暈頭痛倦怠乏力心悸等。所以,要謹慎使用此類藥物。
3.減肥如何控製食欲
1、多吃高纖維食物
人之所以偷吃是因為饑餓讓他們對食物產生了強烈的欲望。要防偷吃,就得把人喂飽了。富含膳食纖維的食物,如粗糧、蔬菜和水果,不易被消化,在腹中停留時間長,能夠給人持久的飽腹感。另外,高纖維食物的熱量一般不高,吃了也不會讓人變胖。因此,用高纖維食物充饑,解決饑餓感,也就減少人們對吃的欲望。
2、少吃多餐
有時候人們吃東西並不是因為餓了才吃,而僅僅是因為想吃東西。一些人強製壓抑自己對食物的渴望,一旦鬆懈就可能加倍吃回來,還有一些人因為長期壓抑產生厭食症。要防偷吃,就得適當地滿足人們吃的欲望。但是前提是把一天的飲食攝入熱量控製在一定的範圍內。
3、飯前先喝湯或吃水果
改變進餐順序,在吃主食之前,先喝一碗清湯把胃填到“半滿”狀態,這樣子能夠減少主食和其他菜色的食量,讓人感覺飽而又隻是攝入少量熱量。
總結：對於很多人來說，節製自己吃東西的欲望一直都是很不錯的一種減肥手段，但是殊不知這種方法其實是對身體的影響非常大的，那麼你知道該如何處理這種情況了嗎？希望小編的這篇文章能給你一些幫助。
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