1.節食減肥的危害有哪些
1、體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，而蛋白質不完全分解則會產生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
2、基礎代謝率下降，成為易胖體質
長期節食會使我們的身體缺乏營養，基礎代謝率降低。而基礎代謝率下降，是成為易胖體質的因素之一。
3、極易反彈
當節食減肥遇到瓶頸後，很多MM就會自暴自棄，開始恢複正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑製，就像緊繃的彈簧恢複了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
4、優質蛋白不足
眾所周知，人體形成的基本單位是細胞，而細胞形成的主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能，如皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體)等。
2.節食減肥成功的做法
一位資深的營養學家告訴我們，眾多的節食減肥成功案例告訴我們，想要節食減肥成功，看一些案例來幫助自己很重要，因為有成功的經驗分享給大家。但是控製體重和身體健康想要都不耽誤，我們可以選擇的食物往往是高纖維、低脂肪的食物當做節食減肥方法，並且是要新鮮和天然的，特別是蔬菜和水果。
這樣的瘦身減肥方法感覺就不再是消極的了，你會有一種積極的感覺，因為你好好照顧了自己並且享受的是新鮮的食物。你不再會覺得自己缺少食物，取而代之的是，你會發現在節食中享受特殊的照顧。
3.節食減肥後怎麼調整才不會胖回去
1、斷食幾天複食回穀幾天。
2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。
3、每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。
4、戒煙戒酒，節製房事。
5、建議用有機糧和生食食品製定食譜。
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