1.減除腰部贅肉的方法
1.注意飲食、通腸潤便
日常除了要少吃高油脂、高糖分的食物，減少身體總熱量攝入來輕脂減肥以外。減除腹部的贅肉，關鍵還是要能夠及時排便，清理腸胃處的廢物、垃圾和油脂。正確的飲食方式：少食多餐、細嚼慢咽、飯前喝湯等或者是養成早晨空腹飲用純淨水、蜂蜜水的習慣也可以起到通腸潤便，減除腹部脂肪堆積的作用。良好的飲食習慣，可以幫助我們收獲小蠻腰哦!
2.改善坐姿
事實上，有腹部追贅肉問題的女性也多是有久坐習慣的上班族女性。將身體癱坐在椅子上，愛打二郎腿、彎腰駝背、長時間坐立不變動姿勢等，都會使得腹部的代謝活動受到了限製。此外，在吃過飯之後，立馬坐下來也不利於腹部脂肪的消退。諸如此類的不良習慣，時間一久，腰腹部的脂肪也會越來越多。久而久之地也就出現裏腰部贅肉的問題。因而建議上班族保持良好坐姿習慣，在空暇時間稍微活動一下身體，吃過飯後也可以適當地站立一刻鍾左右的時間，將整個背部都要緊貼在牆麵上，就可以瘦腹，還能塑造完美身形哦。
3.加強運動
一整天的運動活動量少，導致身體各個部位的代謝速度都在變緩，於腹部處也會囤積下許多的脂肪。針對腹部的贅肉問題，女生們可以做一些有助於燃燒腹部脂肪的簡易動作。高抬腿動作：平躺身體後，將雙手直接放在腰後，雙腿直接並攏了。將腿部抬起，使得上半身跟腿部呈現現出90度狀態，這個動作動用了腰部的力量，可以有助於減除腰部贅肉哦。平板支撐動作：將腳尖、前手臂緊緊貼在地麵上，讓身體、及腿部處於水平狀態。為使得身體可以支撐起來，這個動作需要運用到腰部的力量，每天堅持練上一會兒的平板支撐，減除腰部的贅肉也是沒有問題的。
