鳳梨苦瓜雞
Step1：把苦瓜切成兩半，裏麵的籽去掉，接著就放到鍋裏用水煮開，等到冷了就放到冰箱冰鎮;
Step2：苦瓜取出來後切成長長的片狀，雞腿的皮去掉，放到鍋裏煮，煮熟了就等它冷掉，雞腿的肉拔絲，細一點最好;
Step3：香菜的葉子摘掉，一些不要的梗給去除，拿出鳳梨切成塊狀，檸檬放榨汁機去榨汁，將苦瓜、雞腿肉和風梨都放到一個碗裏;
Step4：再把香菜梗放進去，加點鹽和檸檬汁，一起攪拌均勻後就可以吃了，雞肉去皮了會讓你的肚子容易飽，降低食欲，苦瓜又是降火的好食物，搭配水果就能快速達到減肥的目的。
苦瓜拌海帶芽
海帶芽放水裏泡軟，等待水分幹掉，接著將苦瓜中間的籽去除掉，切成片狀，加點鹽戴個手套抓洗，將裏麵多餘的鹽給衝洗掉，再在碗裏放點海帶芽和苦瓜，搭配醬油一起攪拌，最後撒點辣椒末末，好吃的涼拌菜就完成了，不僅好吃還能瘦身，做法也簡單，大家快去試試吧。
苦瓜芹菜蜂蜜汁
把苦瓜和芹菜都洗幹淨，一起放到榨汁機去榨，榨完了就加點蜂蜜進去，一杯好喝的飲料就這樣做完了，每天中餐和晚餐前喝一杯可以促進腸胃的蠕動，夏天想喝飲料的女生可以做起來了，完全不用擔心發胖的問題，能幫助大家減肥。
雙菇苦瓜絲
將苦瓜、生薑和香菇都切成絲，金針菇洗幹淨一點，鍋裏倒點油先燒熱，薑絲放進去爆，再加入香菇絲和苦瓜絲，一起翻炒，放點鹽進去，最後再把金針菇放進去一起炒，加入自己喜歡的調味料，這樣的美味佳肴又香又嫩，覺得自己胖的MM可以準備這樣一道菜，攝入的熱量低，脂肪也會跟著減少。
苦瓜炒蛋
把雞蛋打到碗裏，加入一些白糖進去，苦瓜切成小片狀，用鹽加點水一起醃製20分鍾左右，接著把苦瓜和雞蛋一起攪拌，倒進鍋裏翻炒，隻要炒熟了基本就能吃了，記住不要放鹽，可以幫助你減肥，堅持吃一段時間，會明顯的感覺到自己瘦了。
苦瓜番茄玉米湯
西紅柿和苦瓜都洗幹淨，中間的籽給去除，切成塊狀，番茄要切成大片，玉米就切的小一點，然後把這三種材料都放進鍋裏去熬煮，食材都變軟了以後就加入調味料，盡量不要放油，中午和晚上喝的效果是最佳的，營養均衡，更好的達到減肥效果。
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