第一種：小編要給大家分享的第一種適合秋天減肥吃的食物，就是五穀粗糧是最好的，因為這些穀類的食物不僅可以讓我們非常有飽腹感，而且這些食物的熱量也是非常低的，所以對於我們減肥的朋友來說，吃這些穀物類的食物是最好的，而且減肥的效果也是非常好的，因此很多減肥的人都會買燕麥片來吃，因為燕麥片的熱量非常低，對減肥的效果非常好。所以這是給大家推薦的第一種適合秋季減肥的朋友吃的食物。
第二種：那麼推薦給大家的第二種食物就是適合減肥的朋友吃的蔬菜，這個應該很多人都知道西蘭花、菠菜還有芹菜對於我們的減肥效果是非常好的，所以我們秋季減肥的朋友，可以多吃一些西蘭花、芹菜，還有菠菜，這些蔬菜裏麵含有的營養素對於減肥是有效果的，而且熱量也是非常的低，所以我們秋季減肥的女生，可以多吃一點這些新鮮的蔬菜，對我們減肥有很好的效果。這是小編給大家推薦的第二種食物，這些新鮮蔬菜中的膳食纖維，可以有效的維持我們身體的膳食營養平衡，所以建議大家可以多吃。
第三種：那麼給大家推薦的第三種就是我們平常吃的水果，秋天要說吃什麼水果最合適，肯定是吃當季的水果，然後又有減肥的效果的是最好的。所以小編接下來給大家推薦的水果就是秋季豐收的柑橘。柑橘其實是有很多種類的，有橘子、橙子還有柚子等等，而這些水果對於我們的減肥是有很好的效果的，因為橘子裏麵有很多維生素C和膳食纖維等成分，對於我們的運動減肥也是有非常好的效果的，而且吃了柑橘之後，還可以有效的抑製我們的食欲，這樣我們就可以吃得更少，所以減肥的效果就會更加的明顯。所以我們想要減肥的朋友，可以多吃一點柑橘，對減肥是有幫助的。
1.減肥的注意事項
我們減肥的朋友，不管是什麼季節減肥，都要找到合理的方式，不要用一些極端的方式去達到我們減肥的目的，比如說節食、不吃飯什麼的，其實不吃飯的方式是不正確的，就算瘦下來也是會很容易反彈的，所以建議大家要用合理的方法來減肥，適量的運動再加上合理的飲食習慣，這樣對我們的減肥才會有非常好的效果，希望大家可以用健康的方式讓自己越來越美，而不是極端的方式。
