慢食減肥法
這個方法就是簡單，我們進食的速度來達到一個減肥的目的，因為食物在進入我們的身體裏麵，我們的血糖會隨著漸漸的升高，當它升到一定的水平的時候，大腦就會讓我們停止進食，但是當我們吃飯速度特別快的時候，大腦發出停止進食的時候，我們已經吃了很多了。
蔬菜餐減肥法
多吃蔬菜水果對於我們減肥也有一定的幫助，因為肉類食品讓脂肪在我們的人體內進行儲存，而蔬果中的蛋白質和一些碳水化合物就不太容易轉換為脂肪，特別是一些不含糖的蔬菜，對於減肥來說更有效果，這樣的話，能夠降低膳食的總熱量和脂肪的攝入量，從而達到一個減肥的狀態。
控製主食和限製甜食。
我們可以少吃一些主食，比如說一天少吃一點點，將主食控製在一點點左右，主食有一些大米賣或者是雜糧來選擇，但是食量一定要得到一個嚴格的控製，也少吃一些甜的食物，比如說甜說馬鈴薯或者是蜂蜜糖果等，盡量少吃或者是不吃一些脂肪含量過多的食物，比如花生核桃等，我們也要盡量的克製。可以吃一些瘦肉魚等含糖分比較少的蔬菜和水果。
適量飲水或喝湯
我們在生活中想要減肥就一定要多喝水，特別是夏天吃一些西瓜或者是西紅柿用來解渴，而且還可以力量過分的限製，我們的水能夠使汗腺係統分泌紊亂，不利於我們的體溫調節，尤其是導致尿液濃縮和代謝，故意排擠，甚至會引起一個頭痛等不舒服的現象，我們可以多喝水，補充我們身體的水分，調至身體裏的新陳代謝，多喝湯也是一個非常有好吃的地方，平時吃飯的時候可以多喝一些湯，飯前喝一碗湯能夠控製我們的食量，從而達到一個減肥的目的。
1.減肥適合的水果
蘋果
想要減肥我們可以多吃一些蘋果，蘋果裏麵富含豐富的果膠和纖維素等一些非常好的降脂作用的營養元素，可以加速我們的新陳代謝，減少脂肪的產生，而且它的含鈣量也不特別豐富，可以減少水腫發生的鹽分，而且蘋果中含有獨特的果酸，降低我們人體對膽固醇的吸收，防止脂肪聚集的作用，所以多吃蘋果對於減肥來說是非常好的。
檸檬
想要減肥也可以多吃一些檸檬，使用的時候不用加糖，直接生吃它能夠消除我們身體裏的雜質，起到一個排毒的作用，幫助我們的身體來消耗體內聚集的脂肪，達到一個減肥瘦身的效果。
