蘋果
想要減肥我們可以多吃一些蘋果，蘋果裏麵富含豐富的果膠和纖維素等一些非常好的降脂作用的營養元素，可以加速我們的新陳代謝，減少脂肪的產生，而且它的含鈣量也不特別豐富，可以減少水腫發生的鹽分，而且蘋果中含有獨特的果酸，降低我們人體對膽固醇的吸收，防止脂肪聚集的作用，所以多吃蘋果對於減肥來說是非常好的。
檸檬
想要減肥也可以多吃一些檸檬，使用的時候不用加糖，直接生吃它能夠消除我們身體裏的雜質，起到一個排毒的作用，幫助我們的身體來消耗體內聚集的脂肪，達到一個減肥瘦身的效果。
香蕉
多吃一些香蕉也能夠對我們的減肥有一個很大的幫助，香蕉裏麵含有大量的鉀和其他的營養元素可以減少脂肪的積聚，而且它的熱量也很低，想要減肥的人，早上如果不吃太多，可以吃一根香蕉來代替早餐。
葡萄柚
葡萄柚裏麵含有非常豐富的維生素，而且糖分也特別的少，對於減肥的人來說可以吃，早飯或者是午餐的時候來吃，晚上也可以吃一顆葡萄柚來代替晚餐，它的熱量非常的少，就算是晚上吃也不會有什麼負擔，不僅能夠保護而且能夠滿足營養需要。
西瓜
在夏天來說，吃多吃西瓜有一個利尿的功能，它可以幫助我們排出身體裏多餘的水分，消除浮腫，另外西瓜有一定的解酒作用，喝酒的時候可以吃西瓜。
1.減肥注意的事項
飲食注意均衡每天的飲食我們一定要選擇一個均衡有營養的飲食，這樣，除了人體能夠獲得一個充足的營養成分，還能夠保持我們機體的一個正常新陳代謝，而且飲食一定要多樣化豐富，不要因為瘦身而就單一的吃一種東西，這樣沒有一個瘦身的效果，反而會產生一個亞健康的情況對身體不好。
吃低熱量的食物
很多女生為了減肥就會選擇吃一些低熱量的食物其實這種想法是對的，因為體重的增長的實質它主要就是因為我們的熱量攝入過多，最後轉化為脂肪，所以我們吃一些低熱量，比如說稀飯菜湯或粗糧粥等一些食物保證我們又吃飽又能減肥。
多進行運動鍛煉
想要減肥其實最好的方法就是運動運動可以讓我們促進血液循環以及脂肪的燃燒，能夠得到一個更好的瘦身效果。
少吃高脂肪高糖分食物
高脂肪和高糖分對於我們減肥來說是一個不可取的東西，這種食物可以稍微的吃一點點，但是不能夠多吃最好是不吃，因為當這些熱量沒有辦法，這個消耗的時候它就會轉成為脂肪，最終讓我們長胖。
少喝飲料
少喝飲料，其實對我們的減肥有一個非常好的效果，飲料中含有非常多的糖分和熱量，它會讓我們長胖到一個增肥的效果。
