騎自行車
現在騎自行車其實也是一個非常好的減肥健身的方式，而且據研究表明無論是如何騎車都有一個非常好的減肥健身的效果，騎車可促進血液循環，對心髒血管有很大的好處，調動全身的肌肉一起配合運動可以鍛煉大腿肌肉，活動腳步的關節，可以起到很好的瘦身效果。
呼啦圈
轉呼啦圈可以幫助我們減肥，快速減掉腰腹部的脂肪，打造一個平坦的小腹，將體內囤積的垃圾快速排出來達到一個減肥瘦身的效果!快速的呼啦圈運動加速他們的長度都可以穿搭!現在秋天天氣跟家是在沙發躺著!
跳繩
秋天的跳繩讓我們身體裏的血液循環開始加速，促進我們身體裏的新陳代謝，使我們手臂和腿部的肌肉線條變得更加緊實!所以秋天試試這種快速的加肥方法。每天晚上使用這有效的脫單哭了!
飯前飯後喝茶
飯前對我們的夫婦有一個好的飲食喜歡，而且還能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。無論什麼時候喝水做一個簡單的清腸運動，每天起床一杯水農場依舊的情況裏，能讓身體額外燃燒路裏的熱量。
每餐減少100卡路裏
每天在吃飯之前我們可以減少以下自己攝入的熱量，隻吃七分飽，一樣享受到了美食，這就是成功減肥的關鍵。攝入的熱量比消耗的多，那麼你自然就容易胖，所以減肥的時候，要保證自己攝入的熱量要比消耗的熱量來得少一點。
補充充足的睡眠
在平時我們一定要多補充一下自己睡眠質量以及睡眠時間，睡覺時間越晚，就越容易感到肚子餓，從而就會更加的消耗我們，使我們不自覺的吃進多餘食物，增加熱量。而且睡眠期間新陳代謝會變慢，對我們身體的消耗有一定的影響，所以我們在晚上一定要保持住自己充分的睡眠時間，少吃東西多睡覺啊，減少自己的身體情況，讓我們的自己的身體新陳代謝等到一定保障。
1.運動時的注意事項
防運動損傷
運動衫我們一定要防止自己受到了一定的傷害，因為人的肌肉在氣溫較低的情況下會有一個反射性地引起血管收縮，導致我們的神經係統對肌肉的指揮能力下降，所以如果鍛煉前若不充分做好準備活動，就非常容易的引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等傷痛活動。所以運動之前我們也要讓身體發熱。
防感冒著涼
秋天天氣兩雙，雖說很適合然我們減肥，但是我們還是要注意幾點上，一定要根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉後千瓦不要穿著汗濕的衣服在冷風中長時間等待，以防身體著涼。
防運動過度
秋天是非常適合運動的季節，所以我們在進行運動會上新聞裏的老伯真的他們也是件支持自己的減肥的!運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
