慢跑
秋天天氣非常的舒適，所以在在個時間段我們去進行一些戶外愛運動也是一個非常值得大家去減肥的好選擇，無論是對我們的心髒還是肺部等其他部位都有一個非常好的減肥效果，還可以讓我們燃燒卡路裏減掉身上的脂肪。能夠調整呼吸促進周身血液循環，這種方法比不行要好很多，非常的適合促進周身的血液循環，每天堅持慢跑30分鍾，可以起到很好的瘦身效果。
騎自行車
現在騎自行車其實也是一個非常好的減肥健身的方式，而且據研究表明無論是如何騎車都有一個非常好的減肥健身的效果，騎車可促進血液循環，對心髒血管有很大的好處，調動全身的肌肉一起配合運動可以鍛煉大腿肌肉，活動腳步的關節，可以起到很好的瘦身效果。
呼啦圈
轉呼啦圈可以幫助我們減肥，快速減掉腰腹部的脂肪，打造一個平坦的小腹，將體內囤積的垃圾快速排出來達到一個減肥瘦身的效果!快速的呼啦圈運動加速他們的長度都可以穿搭!現在秋天天氣跟家是在沙發躺著!
跳繩
秋天的跳繩讓我們身體裏的血液循環開始加速，促進我們身體裏的新陳代謝，使我們手臂和腿部的肌肉線條變得更加緊實!所以秋天試試這種快速的加肥方法。每天晚上使用這有效的脫單哭了!
飯前飯後喝茶
飯前對我們的夫婦有一個好的飲食喜歡，而且還能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。無論什麼時候喝水做一個簡單的清腸運動，每天起床一杯水農場依舊的情況裏，能讓身體額外燃燒路裏的熱量。
每餐減少100卡路裏
每天在吃飯之前我們可以減少以下自己攝入的熱量，隻吃七分飽，一樣享受到了美食，這就是成功減肥的關鍵。攝入的熱量比消耗的多，那麼你自然就容易胖，所以減肥的時候，要保證自己攝入的熱量要比消耗的熱量來得少一點。
補充充足的睡眠
在平時我們一定要多補充一下自己睡眠質量以及睡眠時間，睡覺時間越晚，就越容易感到肚子餓，從而就會更加的消耗我們，使我們不自覺的吃進多餘食物，增加熱量。而且睡眠期間新陳代謝會變慢，對我們身體的消耗有一定的影響，所以我們在晚上一定要保持住自己充分的睡眠時間，少吃東西多睡覺啊，減少自己的身體情況，讓我們的自己的身體新陳代謝等到一定保障。
多吃水果
水果裏有豐富的維生素和營養物質，多吃水果對於我們的減肥也有一份非常好的效果，不僅能夠促進我們的新陳代謝，更多的是讓我們的到好的減肥效果。
