餐具的大小
在吃飯的時候我們可以減少餐具的大小，我們可以使用小碗吃飯，這樣可以盡量讓你少吃一些，而且也很容易產生心理滿足感，每一口也控製的小一些，吃飯的速度也慢一些，飽腹感也會得到一定的增加。
記錄每日三餐
饑一頓飽一頓，這樣的吃放規律太容易發胖了，我們一定要認證對待自己的一日三頓，不要暴飲暴食或者不定時吃法， 控製自己的食欲，規定自己的飲食，是自己的新陳代謝的到一定的改善，這樣的貨也不會造成暴飲暴食，得到一個易瘦體質。
適當控製食欲
適當地控製自己的食欲，不要去時時刻刻都在吃，當我們控製食欲之後，讓身體裏的脂肪得到一定的消耗就會有一個非常好的減肥效果。
多吃水果
草莓中含有非常的具有減肥功效的水果膳食纖維，他裏麵遊非常豐富的果膠，可以奸商人體類多餘的脂肪，將草誒與其他進行搭配，可以消除餓感，從而減少主食的攝入。山楂樂意自動消化的油脂性食物有著非常大的分解和吸收效果，而且對消除積食和減淝有一個非常好的效果，具有非常大的品味價值，本身也是一種非常美味的水果。
1.適合秋季的運動方法
跑步
在秋天我們可以進行一定時間的慢跑，放鬆肌肉，放緩呼吸，有節奏的進行慢跑，每天跑半個小時，跑步的時候我們要放輕腳步，充分發揮腳掌彈性，做好一個緩衝作用，舒緩腳步。讓我們的腳步輕巧又富有彈性，在腳落地的時候而且富有彈性，減輕腳的負擔，防止傷痛!
騎自行車
在秋天我們也可以齊自行車來進行減肥，在踩踏板的時候盡最大的能力來均勻平滑點，讓上半身保持放鬆，也可以嚐試一些輕度的聯係，然後開始見見增加力度，邊騎車邊說話，進行間隔聯係，讓自己在聯係中獲得樂趣，是鍛煉過程更加的有趣，這樣就會感受到一些不一樣的刺激，更加的統一減肥。
登高
作為一種鍛煉，我們也可以選擇登高，也就是爬山，秋天天氣涼爽，在發上市，隨著高度的增加。大氣中的負氧離子約拉越多，再加上氣壓降低，讓人的一係列生理功能發生變化，對肺活量，血液循環的增加有更多的好處，熱切可以將滴血糖膜對高血壓患者也有很大的好處。
遊泳
秋天同樣也是非常的適合遊泳，而且秋天的自然水溫對人體的神經係統也有一個非常明顯的刺激作用，加強人體的神經興奮狀態，是人在洗浴後精神爽快頭腦清晰，而且陵水可以讓我們人體對疾病的抵抗能力得到增強，有助於消化功能的增強，對胃部的衝擊有一個非常好的輔助治療作用。
