1.秋季減肥吃什麼水果
吃香蕉沾蜂蜜：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
吃葡萄柚：葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控製得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
吃菠蘿：菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
2.秋季減肥需要力量訓練嗎
你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。遊泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合征。不妨每天進行30分鍾的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鍾)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。
3.減肥怎麼控製飲食
1、改變習慣：肥胖和不良的飲食習慣是有很大的關係的，比如有的人喜歡大口吃肉，喜歡吃甜食和油炸食物，吃完飯就躺下來看電視或者睡覺等等都是一些不良的飲食習慣，很容易造成肥胖。所以想要減肥需要先改變這些不良的飲食習慣，平時吃東西的時候要注意所攝入的食物的熱量，不要超標，最簡單的辦法就是挑選高蛋白高纖維低脂肪的食物來吃。
2、控製食量：除了要改變不良的飲食習慣之外，還應該要注意控製攝入的食物量。即使吃一些含高卡路裏的米飯等主食，隻要注意控製食量也是不會造成熱量超標的。比如原來每頓飯要吃兩碗米飯，那麼就減少到每頓飯隻吃一碗米飯;原來吃一大塊排骨，那麼可以改成吃半塊排骨，這樣可以保證能量均衡攝取，也不會造成熱量超標。
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