1.適合春季減肥的運動有哪些
春季是個很舒服的季節，陽光正好，微風不燥正是形容春天，所以春天也是個減肥的好季節，不像夏天那麼炎熱，也沒有秋天那麼多的雨季，運動減肥是最適合的，那麼哪些減肥運動適合春季呢?接下來的文章會詳細的介紹。
1、打高爾夫
一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關節，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，利於鍛煉身體柔韌性，還能夠矯正不良體態。高爾夫是一項很好的溫和運動，打75分鍾球約消耗445卡能量，相當於以每小時16公裏的速度騎車65分鍾。打高爾夫球，對人體耐力要求很高，在戶外連續走上一兩個小時，它既能鍛煉心髒，又不會加重心髒負擔。
2、做瑜珈
陽光溫和的下午，遠離喧囂的城市，在綠綠的草坪上安靜地做一套瑜珈，讓身體微微出些細汗，是種非常愜意的享受。瑜珈各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，消除肌體緊張和疲勞。瑜珈的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。
3、快走
在春意盎然的日子裏，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
4、騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速，同時也強化了微血管組織。
2.春季減肥的食譜有哪些
1、鮮汁春筍
現在正值春季，正是吃筍的好時節。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
材料：嫩春筍尖500克，幹蝦仁、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、蔥薑汁、濕澱粉皆適量。
做法：把春筍尖切成兩片，用刀麵拍鬆。炒鍋上火，放油燒至四成熟，下筍片炸熟，撈出後控油。炒鍋裏留些油，放入鮮湯、蝦仁、蔥薑汁、精鹽、黃酒、筍片，燒入味，添加味精，顛炒幾下，用濕澱粉勾芡，盛到盤裏即可。
2、木瓜銀耳薏仁羹
薏仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。木瓜也可以幫你減掉脂肪!
材料：木瓜100g，薏仁50g，銀耳5g。
做法：薏仁洗淨，用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗幹淨，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成塊;將泡好的薏仁和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏仁銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鍾即可。
3.哪些水果可以減肥
1、蘋果
蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風雲水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路裏的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄
根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。
3、櫻桃
研究發現，血糖過高會讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。
4.減肥期間可以吃哪些零食
1.青豆
青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質，在補充身體能量、促進腸道蠕動的同時，不會讓你變胖。
2.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量隻有30卡路裏。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。
3.自製爆米花
在市麵上買到的爆米花都會加入比較多的糖，這些糖就是爆米花熱量的主要來源。如果自己製作爆米花，減少糖的用量，那麼爆米花其實也會是一種很好的減肥零食哦。如果你懶得動手，也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。
4、酸奶
大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化係統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。
總結：關於春季減肥的運動和方法都已經交給大家了，希望可以給你們帶來幫助，趁著天氣正好，趕緊減肥吧，避免夏天別人露細胳膊細腿，而你真的是在露肉，很尷尬的，提前預祝大家減肥成功，更多減肥瘦身運動可關注三八女性網。
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