南瓜燕麥粥
首先準備好適量的燕麥，大米和南瓜。首先將也沒洗幹淨，加水提前浸泡兩個小時左右之後就可以放入鍋內，大火煮沸，然後小火煮30分鍾。之後再加入適量洗幹淨好的大米繼續煮十分鍾左右。然後關火蓋上鍋蓋燜到第二天早上。然後在吃早餐的時候將南瓜切成丁放入燕麥粥中繼續煮開。
一塊兒美味的南瓜也買這些做好了，燕麥對於減肥來說是一個非常好的事情，它裏麵含有非常豐富的纖維素和不飽和脂肪酸，能夠排毒，而難怪他的通便排毒的功能也是一個非常好的。
胡蘿卜番茄飯卷
首先準備好適量的米飯和半個番茄以及胡蘿卜和一個雞蛋。首先將番茄和蘿卜去皮切碎放入碗中，然後加入米飯和適量食鹽混合攪拌均勻。然後將已經攪拌均勻好的米飯放入鍋中蒸上五分鍾左右。然後在平底鍋裏放入一點有長期的倒數單程一個薄而寬的雞蛋皮放盤中，最後將米飯放在蛋皮上卷起來切成一段就可以了。
這款胡蘿卜番茄飯卷對於想要減肥的人來說是非常友好食用的，我老婆不僅包含豐富的衛生所改製，而且感覺也能夠讓我們體內的脂肪快速燃燒，以及和老爸能夠有效地消除體內的多餘脂肪和水分而已，心裏不爽，又能夠促進身體裏的糖分代謝，燃燒脂肪番茄紅薯又能夠抑製我們體內的脂肪細胞出現增多，並且能夠吸收體內多餘的脂肪。
香橙奶酪
首先準備好適量的牛奶，米酒汁，一個橙子和適量的糖。然後將牛奶倒入鍋中煮開五分鍾左右之後將牛奶取出來晾涼，然後將米酒汁和糖放入牛奶中開始攪拌均勻。然後將煮好的牛奶放入烤箱中，烤30分鍾左右後取出來。
最好將橙子去皮榨成橙汁，然後把橙汁放在已經烤好的奶酪中放冰箱自己進行冷藏。
這裏要注意的是做乃老師用的牛奶一定要用全脂純牛奶，煮好之後一定要先去掉奶皮。
其實啤酒和牛奶的比例大概是1:3，如果名字帶上不太容易讓奶酪凝固。
如果沒有烤箱也可以將它放入蒸鍋等待20分鍾左右，同樣達到原有的效果。
橙子的香甜口感的各環節減肥人士想要吃甜食的欲望，而且這款難道是清空甘拜下和人隻有一生的一個非常好的減肥食品中字裏麵含有非常高的維生素，那個讓我們在減肥瘦身的時候還能夠達到一個美容的效果。所以想要得到一個減肥又美容的是不?對於款式我可以說是必備的一款了。
