一次吃太多：燕麥是一種營養豐富的食物，但是燕麥營養成分中含量最高的依然是澱粉。一次吃到飽不僅不能減肥，還會讓體重增加，這和一次吃很多米飯本質上是一樣的。燕麥要合理的吃才能有減肥的效果，單次燕麥的攝入量不要超過40g，吃太多還會引起腹脹、胃痙攣等問題。
和其他食材搭配：燕麥可以和牛奶搭配一起吃，再配合一些糖分低的水果，這樣的吃法不經營養，還能延長人們的飽腹感時間。但值得注意的是牛奶單次不要太高，因為牛奶中是含有脂肪的，太多的牛奶會導致肥胖。而且一定要是純牛奶，沒有添加別的哪種。
放調料：燕麥本身是沒有味道的，可能很多小仙女覺得很難接受。於是就喜歡往裏麵加糖和蜂蜜，如果本身就瘦的小仙女到是沒有太大問題，但是體型肥胖容易長肉的那種就不能這麼做了，因為糖分也是長胖的元凶之一啊。加糖和蜂蜜的燕麥熱量會遠超白米飯哦!
燕麥片和麥片一樣：這兩種其實是兩種食物了，麥片一般是由穀物混合製成的，燕麥隻占一小部分甚至可能沒有燕麥。麥片裏麵有很多人工添加劑為了增加麥片的口味，這些人工添加劑就都是讓你長胖的元凶。所以想減肥一定要吃沒有加工過的純天然燕麥。
小編提醒：燕麥是可以幫助減肥的食物，營養全麵且豐富。但是利用燕麥輔助減肥也是有許多注意事項的，隻有在了解清楚的前提下才能對減肥起效哦!
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