1.晚飯吃水果可以嗎
晚上隻吃水果，是可以的，如果是減肥的話，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜饑腸轆轆，然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅幹點心膨化食品之類東西。
2.為什麼水果可以減肥
水分大、體積大
水果的名字當中有個「水」字，水分含量通常會達到 90% 左右，這就意味著它的體積大、而幹物質含量比較低。
脂肪少
除了榴蓮和鱷梨(也就是牛油果)，水果的脂肪含量通常在 1% 以下，甚至有的低到了 0.2% 左右。
澱粉少、含糖不算高
除了香蕉之外，水果的澱粉含量也很低，蛋白質含量又很少。那麼，水果的熱量就主要來自於糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在 10% 以內。隻有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。
3.哪些水果不適宜晚上吃
火龍果
火龍果因為含有豐富維生素，胡蘿卜素，花青素以及水溶性膳食纖維，可以預防便秘，助通便而被稱為減肥水果。但是由於該水果糖分含量高，在晚上食用不利於身體健康，也不適宜於糖尿病人食用。另外有胃腸功能紊亂和容易腹瀉的朋友，也應該少吃。
榴蓮
榴蓮是水果之王，營養豐富，但是其所有成分中有三分之二是糖分。因此和火龍果的情況是一樣的，晚上吃的話，容易發胖。另外需要注意的是，吃榴蓮最好可以減飯量再吃，以免攝入高熱量超標。
菠蘿和芒果
都是熱帶水果，糖分含量高，另外這兩種水果容易致敏。過敏體質的人是連果皮都不能碰的，也是會引發過敏的。小編在這裏提醒大家，吃芒果和菠蘿之前，可以先用鹽水泡一泡，防止過敏。
牛油果
牛油果的脂肪含量很高。建議大家一天吃一個，實際上牛油果直接吃也是很膩的。最好可以搭配麵包。晚上就不要吃了，漲肥肉的。
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