1.夏日吃什麼沙拉可以減肥
1、金槍魚減肥沙拉
材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
2、雜果酸奶減肥沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。
3、草莓鮮果減肥沙拉
材料：草莓若幹，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
2.女性減肥沙拉怎麼做
金槍魚減肥沙拉
1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。
3、拿出另一個碗，墊上洗幹淨的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。
金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：
金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質和微量元素，是現代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒!
雜果酸奶減肥沙拉
做法：
1、將所有材料去皮、洗淨，切成粒狀，一同放進碗中。
2、淋上酸奶，一款美味又營養的減肥沙拉就做好了。
瘦身功效：
香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能預防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃鬱的酸奶，風味獨特。
草莓鮮果減肥沙拉
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裏麵都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。所以說，草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嚐試的
3.沙拉醬的製作
這裏最好用手動打蛋器,電動的會打的油到處都是.蘋果醋沒有,可以用白醋，也有朋友用了100ml的色拉油來做,這要看你的口味了.
做好的沙拉醬,可以用來做蔬菜沙拉,水果沙拉,塗麵包等等.
食材：一個蛋黃，60ML油，15ml蘋果醋，10克白糖，2克 鹽
步驟/方法
蛋黃一個
加白糖用手動打蛋器不停的劃圈,很快蛋和白糖就溶和在一起了.而且體積有所變大.
這時開始加入色拉油,一小勺子的加,用手動打蛋器,不停的攪拌到蛋油溶和.再加下一勺子,不能心急哦.
加到一半的油的時候,這時已經比較濃稠,可以加一小勺子蘋果醋來調和,蘋果醋見我以前的帖子,這可以使沙拉醬的口感更好.如果沒有,就用白醋代替.
就這樣,再加剩下的色拉油,如果濃稠再加一勺子醋,如此交替就可以成功做出沙拉醬.
再加上一點鹽攪拌,這就是做好的沙拉醬了.
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