很多女性朋友會經常覺得自己的皮膚粗糙，暗淡無光澤，不管用多少護膚品還是一樣。其實這並不是皮膚表麵的問題，這很有可能是體內毒素太多造成的。三八女性網的小編建議大家在一定的時間內就要給自己的身體排排毒，這樣才會更健康。
1.女性如何排毒養顏
1、睡眠排毒
睡眠排毒這個辦法聽上去最輕鬆舒適，其實就是講究入睡時間。肝髒、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝髒的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
2、運動排毒
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
(1)、每日至少散步30分鍾，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
(2)、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
(3)、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鍾後衝一下涼水澡，刺激血液循環。
(4)、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裏最好不要飲用。
3、斷食排毒
毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學物質，所以斷食排毒就是幫助我們淨化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……並且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食，然後搭配日係皮膚保養中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒。
4、泡澡排毒法
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物衝洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。具體的泡澡排毒法如下：
(1)、精油滋養浴
精油的超微分子是瘦身的“特工隊”，也是排毒的超級幫手。它會超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業，從而排出毒素。
具體操作方法：在浴缸裏放入40℃左右的洗澡水，進入浴缸後滴入8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，幹性肌膚的人還可丟進一顆浴球。
(2)、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓鬆弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。
具體的操作方法：將隨身包咖啡倒入鍋裏煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸裏，然後泡上20分鍾。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。
2.女性吃什麼食物可以排毒養顏
1、多吃海帶助排毒
海帶含有豐富的微量元素，可以補充人體缺少的多種營養物質，日常生活之中喜歡吃海帶的人身體都相對健康。海帶中的一種叫褐藻酸的物質能吸收人體腸道中的放射性有毒元素鍶，可以有效地將鍶排出體外，有助於身體健康。尤其是在預防白血病方麵，海帶能起到很好的預防作用。海帶同時也對有毒元素鎘也能起到促排作用。備孕階段適當吃海帶，對健康受孕有幫助，懷孕之後女性也可適當吃海帶，月子期內也能吃海帶，海帶可是女性美容養顏的好食材哦!
2、多吃豬血促排毒
很多媽咪們可能因為害怕豬血不幹淨等原因而從來不吃豬血，但其實豬血有很好的促排毒作用，可以排出人體類的一些粉塵和在空氣中攝入的金屬微粒。日常生活之中，每隔一周左右最好就吃一至兩次豬血，豬血中的血漿蛋白在消化分解過程中可產生解毒物質，將有毒物質經腸道排出體外。豬血除了吸塵的好處，還有清腸、通便的作用，備孕期的女性要記得多吃豬血。
3、多吃蘋果促排毒
在眾多的美容養顏水果之中，蘋果算是最受人們喜歡和接納的美顏水果了。蘋果中含有豐富的維生素，粗纖維，有促進腸胃消化，排出人體毒素，提高身體免疫力等功效，有助女性身體健康。西方有“日食一蘋果，醫生遠離我”的諺語，可見蘋果的排毒效果是非常好的。備孕期內女性可以多吃蘋果，有助於身體排毒的同時，還有美容養顏的效果噢!
4、多吃水果和蔬菜
說到排毒食物，最好的自然是水果和蔬菜啦!備孕期內女性切忌大魚大肉，大量進補，不利於順利受孕不說，還會導致胃腸消化不良。身體不能吸收到相應的營養成分，從而出現便秘等症狀，時間一長就會積累毒素，出現臉上長痘、小便赤黃、食欲下降等不良反應。女性備孕期間應該多吃水果蔬菜，保障維生素和水分的攝入，促進腸胃蠕動，健康排毒，將腸道內的有毒物質在粗纖維的吸附之下排出體外。
3.女性排毒不及時的危害有哪些
容易出現潰瘍
可能很多朋友經常會出現嘴巴和空腔潰瘍的現象，其實這樣排毒不及時很有關係。體內堵塞堆積過多的情況下容易引起上火，同時導致嘴角爛等症狀出現。
建議：日常建議多補充維他命食物，多喝果汁利於吸收同時有助排毒。
容易便秘
眾所周知，身體腸道堆積太多的毒素容易引起便秘，從而導致每次如廁時間過長，如果日常不重視這個問題，那麼很容易引發痔瘡。
建議：如果有出現輕微便秘的情況下應該固定好排便時間，多進食粗糧食物有助於排便。
精神壓力變大
女性心思更為敏感，日常很容易出現不良情緒，因為生活和工作上帶來的壓力，另外生理周期的原因很容易導致體內毒素堆積沉澱。
建議：如果負麵情緒有影響到自己的時候，應該學會自我減壓，適當的放鬆心情，做自己喜歡的事情，例如聽音樂跳舞等，將自己不良的情緒問題解決。
痘痘長不停
這是大家都知道的話題了，一段時間總是不同的冒痘長痘，其實這和體內毒素沒有及時排淨有很大的關係。
建議：日常清淡飲食，有長痘期間盡量避免生冷等刺激食物攝入，另外高糖食物也應該少吃，可通過運動出汗還起到排毒的功效。
皮膚暗黃無光
如果體內毒素堆積太多的情況下會對皮膚健康的影響很大，尤其是對於皮膚好的人群如果沒有及時排毒，那麼毒素自然反應在皮膚上了。
建議：應該做好排毒的護理工作，日常可定期敷麵膜，使用適合的護膚產品改善肌膚問題。例如皮膚出現暗黃粗糙的情況下，可使用美白產品，如果毛孔粗大就應該選擇精致收縮毛孔的保養品最佳。
4.女性排毒養顏要注意什麼
排毒養顏不可追求速效，人體機能是一個慢慢調理的過程，不可能一觸而就，要有一顆平常心，太過焦急反而容易上火。
年輕人也需要定期排毒。年齡偏大者由於身體機能的減退，特別是長期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機製已不足以保持身體毒素進出平衡，需加以幹預治療措施。但年輕人由於人的飲食結構、生活方式的變化，工作節奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，高蛋白、高脂肪食物攝入的增加，極易造成體內毒素滯留，進而誘發麵部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區不適等。因此，專家認為飲食起居不規律以及壓力大的年輕人也需要定期排毒。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到女性如何排毒養顏，以及女性吃什麼食物可以排毒養顏等相關信息。三八女性網的小編提醒各位女性朋友們，體內毒素太多就會影響身體健康，最常見的就是皮膚變黃。如果你有這樣的情況那麼就一定要趕緊給身體排毒啦。
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