跑步
在秋天我們可以進行一定時間的慢跑，放鬆肌肉，放緩呼吸，有節奏的進行慢跑，每天跑半個小時，跑步的時候我們要放輕腳步，充分發揮腳掌彈性，做好一個緩衝作用，舒緩腳步。讓我們的腳步輕巧又富有彈性，在腳落地的時候而且富有彈性，減輕腳的負擔，防止傷痛!
騎自行車
在秋天我們也可以齊自行車來進行減肥，在踩踏板的時候盡最大的能力來均勻平滑點，讓上半身保持放鬆，也可以嚐試一些輕度的聯係，然後開始見見增加力度，邊騎車邊說話，進行間隔聯係，讓自己在聯係中獲得樂趣，是鍛煉過程更加的有趣，這樣就會感受到一些不一樣的刺激，更加的統一減肥。
登高
作為一種鍛煉，我們也可以選擇登高，也就是爬山，秋天天氣涼爽，在發上市，隨著高度的增加。大氣中的負氧離子約拉越多，再加上氣壓降低，讓人的一係列生理功能發生變化，對肺活量，血液循環的增加有更多的好處，熱切可以將滴血糖膜對高血壓患者也有很大的好處。
遊泳
秋天同樣也是非常的適合遊泳，而且秋天的自然水溫對人體的神經係統也有一個非常明顯的刺激作用，加強人體的神經興奮狀態，是人在洗浴後精神爽快頭腦清晰，而且陵水可以讓我們人體對疾病的抵抗能力得到增強，有助於消化功能的增強，對胃部的衝擊有一個非常好的輔助治療作用。
1.吃什麼可以減肥
火龍果
火龍果最大的優點就是低熱量、高纖維，級有一個非常好的排毒養顏功效。可以對胃腸道進行疏通，減少消化道堆積的廢物，促進我們人體的排便。而且火龍果味道甜美。
草莓
草莓中含有非常的具有減肥功效的水果膳食纖維，他裏麵遊非常豐富的果膠，可以奸商人體類多餘的脂肪，將草誒與其他進行搭配，可以消除餓感，從而減少主食的攝入。
山楂
山楂樂意自動消化的油脂性食物有著非常大的分解和吸收效果，而且對消除積食和減淝有一個非常好的效果，具有非常大的品味價值，本身也是一種非常美味的水果。
香蕉
香蕉具有一個促進腸胃消化，潤滑腸道的效果，有助於任意的排便，很多人覺得香蕉很甜，所以所含熱量很高，其實這種想法是錯的，事實上香蕉的熱量很低，而且含有非常豐富的礦物質和維生素。是一種減肥的好選擇。
