其實減肥是需要毅力的，很多人就是因為沒有堅持，所以瘦不下來。所以建議很多春節過後想減肥的朋友，首先就一定要做好減肥的方案，最好每天都要堅持，這樣才會有效的減肥成功。不過減肥的時候也一定要注意方法哦。
1.春節後做什麼運動減肥
有氧搏擊操
最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。杭城的有氧搏擊操是在散打的基礎上配上音樂及一定的動作創編而成。
一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由於搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。
12分鍾的自由泳
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鍾就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧.
慢跑
最有效的運動減肥方法之跑步。跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍著操場跑步45分鍾左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鍾左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。
騎自行車
最有效的運動減肥方法之騎自行車。騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環保，中國的環境已經被汙染得不行了，為了減肥，也為了環境我們騎自行車減肥那是理所當然了，每天借助自行車上下班就夠了，養成這個好習慣，你不瘦都不可能。
健身操
每節授課一般在1.5小時左右，不但可以使鍛煉者達到理想的瘦身效果，同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。另外，根據中國大眾目前生活形態及人種特征設計的修長健美法，能適度地擴展關節和拉伸肌肉，使身材修長。以上六種節後最有效的減肥運動總有一款適合你，從個人身體條件上來說，小編更加傾向於跳繩運動，因為它比較簡單方便，再家中也可以進行。
2.春節後減肥注意事項
首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。在減肥的時間裏，已經習慣了節食，胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。
有節製的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天隻要攝取本身必須的水分即可，並不需要大量喝水，不然容易導致水腫等一些情況。每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
3.春節後吃什麼食物減肥
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
牛奶
如果感覺到食道或者是嘴裏太油膩的情況下，可以選擇喝杯牛奶，這樣，保持你的食道潤滑後，就不會有油膩的感覺了。
蘋果
國外有句諺語：“一日一蘋果，醫生遠離我”。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。
香蕉
香蕉裏含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降低，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克。
4.春節後飲食方案推薦
少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅幹、麵包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各係統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變，一次隻吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。
隻吃八分飽促進消化
吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裏還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
油膩食物吃多了來碗雜糧粥
春節期間美食不斷，自己很難控製食物的品種和數量，吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物，休閑娛樂後吃個宵夜，本來就疲憊不堪的消化係統要繼續工作到淩晨以後，實在是不堪重負。連續吃上一周，胃口再好的人，也會食欲不振，腸胃不舒服。對於這個問題，飲食上及時恢複清淡。主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯，也有芝麻燒餅或發麵餅。
多吃綠色食物助排便
春節飲食油膩上火，加上連日的熬夜，體內積累很多毒素，便秘問題嚴重。所以，這時排毒排便很關鍵。而深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫係統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。可將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
總結：以上文章就是三八女性網為大家分享的關於春節後做什麼運動可以減肥，以及春節後吃什麼食物減肥等相關信息。對於減肥其實是根據個人的體質來進行的，不過隻要在飲食上注意一下，還有每天堅持鍛煉一般都會是有效果的。
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