減肥不控製飲食是不可能的，不僅要控製飲食，我們還要利用水果來幫助減肥，多吃水果也是有好處的，何樂而不為呢?接下來的文章會詳細的介紹減肥期間可以吃的水果，以及不能吃的水果。
1.減肥可以吃什麼水果
1、蘋果
減肥的水果當然不能少了蘋果，蘋果裏麵富含豐富的維生素，可以幫助腸胃蠕動，加快新陳代謝，幫助消化，從而就可以達到減肥的效果。
2、香蕉
香蕉可以幫助消化，幫助排泄，每天一根香蕉，可以讓你養成定期排便的習慣，其實這個習慣是非常好的，建議早上是最佳的時間。
3、檸檬
檸檬是可以美容養顏的，如果榨汁的話，也是可以減肥的，而且夏日想要喝飲料的話，不妨製作一瓶檸檬蜂蜜放在冰箱，想喝的時候可以放在溫水食用，是可以幫助減肥的，建議是晚上食用，因為檸檬具有感光性，白天食用會導致色素沉積。
2.哪些水果會增肥
1、荔枝
荔枝是夏季到來的一波福利，因為荔枝的味道非常好，而且含有豐富的維生素以及蛋白質，但是荔枝的糖分很高，吃多了容易發胖，也非常容易上火，建議減肥的朋友不要食用。
2、榴蓮
榴蓮是水果之王，它的營養價值是非常高的，裏麵含有很多的維生素和脂肪，但是其實榴蓮的含糖量是非常高的，想要減肥的話，還是不要吃了，包括榴蓮類的各種加工食品，都是不可以的。
3、芒果
芒果也是增肥的一種食物，不得不說，一般味道好，大眾喜好比較多的，都是非常容易發胖的食物，芒果中含有很多的糖分，吃了的話，糖分會變成脂肪，堆積多了就增肥了。
3.水果減肥的注意事項是什麼
1、晚上水果要少吃
因為晚上本身就要少吃，但是不能光吃水果，如果你在吃水果之前又食用了正餐，再加上吃了很多的水果，這樣會造成食物堆積太多，是很容易發胖的，所以晚上的水果要少吃，建議白天食用多一點。
2、水果不能代替正餐
很多人都把水果當做正餐食用，其實這是非常不健康的行為，所以水果是不能當做正餐食用的，水果缺少很多身體需要的物質，隻有正餐才能提供身體正常的供給。
3、適量吃水果
雖然有很多的水果是可以幫助減肥的，但是在吃水果的時候也是需要是適量的，多吃任何東西都是不好的，不要指望一口吃出個胖子，最後受傷的肯定是自己，所以在水果的食用上，一定要適量，不可過多的攝取。
總結：關於哪些水果可以減肥，以及哪些水果會增肥應該有所了解吧，水果可以幫助減肥，但是並不能代替正餐，這一點大家是務必要記住的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
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