控製飲食
秋天是正好是我們對身體進補的時候，就對我們姐妹來說是個最大的困擾。所以我們一定要控製好自己的飲食，同時也不能夠饑一頓飽一頓。規劃好自己每天都要攝入的熱量，一起達到一個好的飲食標準。可以選擇一些營養減肥餐來進行搭配!
一定要吃早餐
一日之計在於晨，所以我們每天一定要吃早餐。有時候如果是為了工作而改時間，我們一般都是隨便吃幾口或者不吃，這就會導致我們整個人一早上都注意你個狗日的生態，不僅能夠拉低我們的新陳代謝，而且還會降低我們的血糖，讓我對瘦的欲望更加的強烈，所以他們就會以為自動的大量進食，是這樣的話就容易造成肥胖。
每天都要稱體重
我們可以在家裏買一個小小的體重秤，每天進行一次稱重，其中當體重秤數字往上漲的時候，就要告訴自己不要再吃了。當體重秤上的數字下降的時候，聽到鼓勵下自己，但是也不以美食的方法能夠獎勵自己。
適當的按摩
下降，所以回到這，我們這個是經理的代謝速度得到一個下降，而我們身體裏的毒素和雜質的排出就不容易被排除，這個時候我們就可以對，不僅能夠促進我們試聽的血液循環，可以促進我們整個人的代謝效果得到上升，達到一個減肥的效果。當然我們每天可以在西藏這邊做一個學校運動來給按摩，這樣不僅可以減肥，而且可以預防身體幹燥。
飯後靠牆站
吃完飯之後我們可以選擇一個站立的狀態，其實我是不放過長期坐著或者是躺著的，這樣的話就沒有辦法讓我把胃裏麵的食物不到一個真正的消化，所以這就會導致我們的身體肥胖。讓我們擁有小肚子，所以我們可以選擇飯後靠牆站立半小時，這樣能夠幫助促進消化，達到一個減肥的效果。
1.減肥可以吃什麼
蜂蜜
可以喝一杯適量的蜂蜜水，當然睡得時候水果不要超過50℃，不然的話就會讓蜂蜜裏的營養減少，可以選擇一個溫水來衝泡蜂蜜水，早上喝一杯蜂蜜水能夠達到一個潤腸通便的效果。
芹菜
一顆芹菜在裏麵大概還有五個卡路裏的熱量，而我們咀嚼他還需要消耗一個十卡路裏左右的效果，所以多吃芹菜能夠幫助我們身體的熱量得到一個消耗。
番茄
番茄裏麵有非常豐富的食物纖維，可以吸附到裏麵多餘的脂肪，將食物的油脂和毒素排出體外。所以所以每天在吃飯之前到一個完全能夠優秀的番茄，我們的腸道無法吸收了脂肪，讓我們達到一個減肥的效果。
