1.秋天減肥注意事項
一、保持應有的食量
減肥期間不僅不能節食，還需要保持應有的飯量，不是說要肆無忌憚的吃喝，隻是恢複到正常的食量就好，吃進去的食物都需要細嚼慢咽，一口咀嚼30下左右，不要大口吞，會加重腸胃的負擔，提升代謝的速度，這樣肚子就不會那麼餓了，讓人降低了食欲，自然而然就減少吃別的食物了。
二、早晨不要空腹運動
早上運動是需要消耗大量的體能的，本來剛睡醒就沒有什麼能量，運動的時候會滿足不了，如果還空腹去運動，會讓身體的血糖大大降低，出現低血糖的問題，到時候就會伴隨頭暈以及眼黑等症狀，因此大家在運動前需要進食，避免這些疾病產生。
三、不要隻吃一種食物
有些女生為了減肥，就永遠隻吃單一的食物來補充能量，比如土豆或者雞胸肉，自己吃了不僅膩，對身體所需要的營養也得不到補給，大家應該多元化的去吃，比如葷素搭配，水和蛋白質食物都不能缺少，大家在每一餐都調和蛋白質和蔬菜的比例，肉類的食物吃少一些，這樣才能得到均衡的營養，減肥的效果才會事半功倍。
四、少做劇烈運動
秋季大家的柔韌度會沒有夏天那麼高，關節容易出現毛病，畢竟天氣轉涼了，會引來一係列的問題，比如風濕，建議不要做劇烈運動，會讓身體出現不好的反應，可以多做一些有氧運動，訓練的時間和力度都要降低，以自己的身體適應情況來決定。
五、睡前三小時內不進食
在睡覺前三個小時，所有的食物都要禁止了，除了喝水以外，不然在晚上全會讓這些進去的食物變成脂肪，難以消耗，腸胃會很不舒服，所以大家吃晚飯的最佳時間是在五六點，然後出去散步就剛好可以消化內部熱量了。
2.秋季減肥的好處
1、增加女性受孕的概率
女性太肥胖會讓排卵受到阻礙，懷孕的幾率大大降低，在秋季減肥成功會幫助女生改善這些問題，增加受孕的概率，同時還能調整月經不調的問題。
2、改善睡眠質量
秋天減肥效果達到了，人的體重就會減輕，然後身體的負擔就沒有那麼重了，睡眠質量就得到了改善，肥胖的人群容易打鼾，減肥期間可以勻速呼吸，讓脂肪都被燃燒掉，大家晚上可以安心的睡好覺了。
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