多喝茶
茶葉是大部分女性都會喜歡的，如今喝茶的人也越來越多，不僅能夠清新凝神，其實還有一個重要作用，那就是減肥，茶葉當中富含一種叫做茶多酚的成分，可以幫助加快身體脂肪燃燒的速度，促進腸胃的蠕動，改善消化係統，每天喝上4~5杯就可以快速的達到瘦身的效果。
苦瓜
這是很直接的一種減肥方法，當做夜宵吃都沒問題，隻要確保每天吃3根苦瓜，一周下來就會瘦下至少4斤，直接洗了生吃，雖說對有些女生來說比較艱難，但卻會有很好的排毒功效，堅持吃才會發揮減肥的作用，苦瓜裏麵有一種清脂的物質，主要就是吸收小腸部位的脂肪，能夠阻止脂肪在人體過多的停留，同時也不會耽誤身體吸收其他的營養。
多到戶外運動
在戶外，麵對一些崎嶇陡峭的山路會產生更多的摩擦，再加上有風力的影響，身體也會受到阻力，同時上坡和下坡的變換都能夠把節奏給變化了，不管是騎自行車還是跑步，鍛煉的人在戶外運動都會受到阻力，這樣也就能比平常消耗更多的熱量，和在跑步機上鍛煉相比較，還是一邊呼吸空氣和觀賞景色，另一邊在運動會顯得更加有趣，大家就會增加鍛煉的時間，心情也會得到放鬆。
保證睡眠質量
每一天的睡眠時間不能少於7個小時，最多是9個小時，每天晚上在11點之前要進入睡眠，因為11~2點事身體排毒的重要時間，可以快速的排出身體毒素，加快代謝的速度，如果你經常是睡眠不足的狀態，不僅會影響白天的荷爾蒙分泌，還會影響減肥的效果。
慢食減肥
在日常進餐的時候要盡量放慢進食的速度，這樣就會起到好的瘦身作用，因為當食物進入到身體內部時，血糖就會升高，這時候就會有飽脹感出現了，快食很容易造成肥胖，如果是減緩吃飯的速度，就會在一定程度上控製食欲，吃飯細嚼慢咽就更能幫助減肥，女生們想不瘦下都難了。
喝黑咖啡
其實喝咖啡也是會有利於減肥的，說不能減肥的人都是因為平時喝的速溶咖啡，這些咖啡裏添加的物質不能幫助瘦身，因此一定要選擇黑咖啡來減肥，黑咖啡中是有很濃重的咖啡因的，可以提高代謝，從而達到減肥的目的，另外還會有提神的作用，大家在工作中就會和打了雞血一樣興致勃勃，加快了工作效率。
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