選擇餐具的大小
有時候我們先說一個比較大的順序就非常容易吃撐或者是吃很多，但是卻被一個比較小的先驅卻不會有這種情況，但是因為我們在潛意識裏麵沒有這種大碗和小碗的區別，隻有至1萬或者是質量萬的感覺，所以我都沒學習一個比較小的三級，這樣的話我們就會吃的少一點，而且會產生一個心理滿足感，讓我得控製一下吃飯的速度就會增強自己的飽腹感，從而達到一個減肥的效果。
記錄三餐
很多比較瘦的女生，他們其實都是會按時吃飯的，而且他們的食量也比較穩定，但是對於很多比較容易長胖的女生來說，她就比較喜歡七分飽一頓，因為沒有一個按時吃飯的習慣，這樣就容易發胖，所以我們可以給自己定一個減肥表，來記錄自己吃飯的情況，控製自己的零食。不要暴飲暴食，這樣的話也會影響到我們的新陳代謝。久而久之將會有一個非常好的減肥效果。
適當的控製飲食
很多女生她們有辦法減肥，主要就是因為愛吃，其實我們隻需要每個小時吃一次，我們就能夠抵擋著受的誘惑。首先我們要先計劃一下自己的飲食，然後再幫我裏麵放一些堅果或者是果脯，這樣的話當我們感覺到饑餓的時候就可以少吃一點來控製自己。
多跑步
一般人來說，由於我們平時的工作或者是學習非常的忙碌而且很累，所以很多人每天就運動的時間不是特別多，我們每天可以選擇你有30分鍾左右來進行一個跑步，這樣的話也有一個非常好的效果，比如早上進行十分鍾的沉默，晚上進行半個小時之後的散步，隻要我們長期堅持下來，將變成一個自己的日常習慣，這樣的話我們也會有一個非常健康的減肥效果，而且讓自己的身體得到了鍛煉。
保持睡眠
九月現在天氣越來越寒冷，所以我們整個人的身體的代謝能力也會得到下降，而正是因為我們身體消耗了一些商量就沒有降下來就會越來越棒，這個時候我們就要加強一下自己的新陳代謝，讓自己但身體消耗達到一個正常的水準，所以我們一定要保持一個充足的睡眠。
多吃蔬菜水果
平時我們在一起東西的時候，一定要多吃一些蔬菜或者是水果，這樣的話不僅能夠補充我們體內的一些維生素，而且對於我們的身體也會有一定的減脂效果。少吃一些含脂肪過多的食物，比如花生核桃和奶油或者是油炸類的高熱量食物。
