運動前補充蛋白質
蛋白質可以幫助我們瞬間提高身體的活力，這就提高了我們運動時的消耗。如果在鍛煉前吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、核桃仁等，不但運動時的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路裏也會比往常多。
運動前熱身
運動減肥一定要達到一定量才可以產生效果，因此減肥前必須要熱身，否則很容易傷害到我們的身體，燃燒脂肪效果也不好。這是由於脂肪的消耗是一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要30-45分鍾。
在合適的時間運動
上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。這種方式主要是為了提高我們本身的新陳代謝水平，因此隻要在早上做一些強度大，時間短的運動就可以了。如果想通過增大消耗的方式進行減肥，可以選擇在下午四點鍾前後運動。這個時候，我們的身體素質處於最高的水平，運動效果最好。
保持訓練間隔
也許你聽過這種說法：人要連續運動40分鍾以上，脂肪才會開始燃燒。的確，減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。不過十有八九的人會投訴：“上吊也要喘口氣嘛。”好吧，再苛刻的要求也有調整的餘地。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動，你會更有激情。
運動項目多元化
不管是何種減肥方式，到了一定時候都會遭遇平台期，出現減不下去的狀態。這是因為，當從事某項運動6~8周後，人體就能逐漸適應這一運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。因此，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調整運動負荷。比如減肥以較長時間的有氧運動為主，可選擇慢跑、舞蹈、遊泳等。
總結：關於上述如何正確的減肥以及減肥的須知有哪些應該有所了解吧，減肥是有技巧的，所以想要減肥成功的話，首先就應該掌握好技巧和方法，這樣才不會盲目的減肥，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥運動可關注三八女性網。
推薦閱讀：
