1.做哪些瘦腿運動？
1.空中蹬自行車
每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鍾，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
2.跳繩瘦腿
雙腳並攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊繃，腳尖向著地。雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腿並攏。腳抬高呈90度，左右腿交換著跳，跳的時候腳尖向下。保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練後可加快速度。
3.長跑瘦大腿
要想去掉大腿上的肉，有一個很好的方法就是長跑了，長跑能很好的減去大腿上的脂肪，如果強度或者運動的時間足夠長的話，這是很有效的一種減肥方式，它不但對大腿有作用，而且還對人的全身的脂肪起作用，這是很好的。
2.養成哪些生活小習慣？
1.不蹺二郎腿
為什麼會出現大象腿呢？很大一部分塬因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。
2.泡腳
泡腳瘦腿不是簡單的將腳放進熱水裏泡一泡就可以了，你需要買一包泡腳粉，這樣才有瘦腿效果。泡完後拍打腿部，可以有效防止腿部經絡堵塞。
3.按摩法輔助瘦大腿
1.拳頭刮壓整體按摩
在大腿上塗抹上橄欖油或者是按摩潤膚的都可以，主要起到潤滑的作用，精油也是不錯的選擇。用拳頭，用第二個指節，用力的，從膝蓋前方一直刮壓到大腿根部，這個過程會很痛，大家可以適當用力輕一點，但是也不能完全沒有痛感。這個動作對改善橘皮效果非常的理想，是模特推薦的瘦大腿方法。按壓很痛，不要過分按壓避免淤青，慢慢的來，你會看到你喜歡的大腿線條。
2.握住大腿內側，左右手交錯揉捏
揉捏1分鍾，用兩手掌大範圍地握住大腿內側，左右手反向施力揉捏整個大腿內側。 另一邊也以同樣方式進行。摩的訣竅就在於輕柔且大範圍地握住大腿內側。
總結：其實掌握好了科學有效的瘦腿方法，瘦大腿也不是想象中的那麼難，不過前提是以上這些方法一定要長期堅持才能有明顯且長久的效果哦，另一方麵也要控製合理均衡的飲食。加油呀！
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