1.睡前瘦腿的有效方法
(1)睡覺之前跑步瘦腿的效果會很好，其實不隻是瘦腿可以跑步，想要全身減肥的女生跑步減肥的效果也是很好的，跑步的時候全身的肌肉都在運動，這樣子減肥的效果就比較好。為什麼說睡覺之前跑步比較好呢，因為運動之後，全身會很疲勞，就可以直接洗澡上床睡覺了，這樣子睡眠質量會得到提升，身體素質會變好，想要減肥的話也就更加容易。
(2)睡覺之前躺在床上進行空踩單車，瘦腿的效果也是很明顯的，這個方法是小編親自試驗過的，高中因為長期缺乏運動，吃完飯後直接坐著，導致大腿變得很粗，穿牛仔褲一點都不好看，畢業之後就想著要減肥，然後每天晚上就會進行這個運動項目，雖然看起來簡單，但是真正做起來的話，沒過一會兒就會感覺腿很酸，大家想要瘦腿的話，可以這麼試一下，基本上堅持一個月就能看到效果。
(3)女孩子要瘦腿的話，在睡覺之前可以跳繩，這個和跑步有點像，都比較消耗體力，但是減肥效果會很好，跳繩的時候，主要就是腿上的肌肉在運動，慢慢的會感覺自己的肌肉緊實了，大腿小腿上麵的脂肪都燃燒了，腿就變細了。和跑步相比，小編感覺跳繩實施起來更加容易，所需要的地方不是很大，女孩子小時候是把這個項目當成娛樂遊戲的，所以會很容易就做到，減肥的效果就會更加突出。
2.睡前減肥需要注意些什麼
(1)上麵說的那麼多的減肥項目，堅持下去之後瘦身瘦腿的效果是很好的，但是很多女孩子就是堅持不下去，想要成功減肥的話，大家就可以給自己製定一個減肥計劃表，每天按照上麵的去做，堅持起來會更加容易。女孩子一定要記住一點，就是什麼減肥產品、節食減肥都是不靠譜的，運動減肥才是最好最安全的，在運動之前，需要先熱身，使自己的肌肉放鬆，伸展，這樣子才不會受傷，這一點大家要重視。
(2)睡前運動減肥想要成功的話，一定一定不能貪吃，這時候吃東西是很容易發胖的，平時吃東西的時候也要注意，不能暴飲暴食，要少吃或者是不吃油炸的食品，這些食物不僅會使自己發胖，營養價值也不高，尤其是在減肥期間，吃一個炸雞，一個小時的運動量基本就沒什麼作用了，製定合理健康的飲食計劃也很重要。
