1.冬季什麼時間晨跑最好？
戶外健身並不是越早越好，健康專家建議：冬季戶外健身適合日出後的日出。冬季日出前的地表溫度較低，早上在空氣中釋放的一氧化碳和二氧化碳含量較高。另外，汽車尾氣排放的氮氧化物，碳氫化合物，鉛等有害汙染物也聚集在地下，人們早起運動，就會吸入大量的煙霧和有毒氣體。在這種長期的運動環境下，可導致內源性缺氧，疲勞，頭暈，咽炎等可能發生的疾病，危害其健康。
冬季跑步由於室外溫度低，熱身的時間會比較長，小編建議跑步時間可以在30-60分鍾即可，跑完應該快速回室內拉伸。
2.冬季晨跑應搭配什麼穿著？
冬天晨跑天氣寒冷，因此要做好保暖工作，最重要的就是穿戴合適的保暖衣物，一般上衣可以穿三層，內層穿排汗性好的長袖T恤，中間層穿衛衣或是抓絨衣，最外層可以穿夾克，褲子選擇速幹的運動褲或壓縮褲，鞋子穿防滑性強的運動鞋。另外還有手套、帽子、口罩等都可以穿戴上。
3.晨跑有哪些容易忽視的注意事項？
1.不能空腹去跑步，那容易有低血糖、心律不齊甚至猝死的風險，因此在冬天跑步前最好能吃點東西，如香蕉、燕麥片等，而且一般冬天早上是9點跑步，隻要提前2小時吃好早餐也可以。
2.冬天晨跑結束之後，要記得不要馬上坐下、喝水、洗澡，那樣做容易給身體帶來壞處，引發疾病，一般要等呼吸心跳平穩下來，身體狀態恢複之後再考慮這些事情。
3.避免有霧的天氣鍛煉，霧是由許多微小的水滴組成，這些水滴含有大量的灰塵，病原微生物和其他有害物質。如在運動時霧中，由於呼吸增加，必然吸收更多的有毒物質。
總結：晨跑是非常有利於我們身心健康的，但是你真的了解冬季晨跑的注意事項嗎？隻有科學的跑步才能無懼寒冷，達到健身效果，那麼看完以上內容你有收獲嗎？希望對你有幫助哦！
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