最佳跑步時間
冬天空氣一般在九點和十一點之間，因為這個時候，道路上的車輛沒有那麼多啦，空氣中汙染物也相對少些，加上這個時候，氣溫也相對較為高，出去即使穿著單衣單褲的話，也沒有那麼容易感冒哦。
因此在九點和十一點出去跑步是最佳時刻。
循序漸進
在開始跑步的時候，不要速度很快，對於冬季的晨跑應該注重選循序漸進，在初練跑步的時候，最好是跑和走交替進行，對於跑步的距離短些，跑步的時間也不要太長，等待一段時間鍛煉，體能上升後，可以增加跑步的距離及時時間，每天保持適宜的運動量，差不多就好。
預防感冒
冬季的早晨是寒冷的，因此防寒保暖工作必不可少，對於身體較為虛弱的女生，在鍛煉跑步的初期之前，多穿點衣服，必要時應該戴上手套以及帽子等，等待身體發熱之後。
再脫去衣服出門鍛煉，當然最好的以免感冒的方式，在室內先鍛煉到發熱，再出門跑步，這樣的話，就可以抵禦寒冷的侵襲哦。
勿空腹跑步
不管是哪個季節，最好保持跑步之前，少量進食，對於食物的選擇的話，選一些較為溫熱、鬆軟的食物，易於消化。像熱豆漿，熱米粥，或者是燕麥片等等流狀食物是最好的，不要吃得過多，但是一定要有營養，為跑步來提供跑步的能量。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道冬季早上跑步注意這四點事項吧，其實冬季晨跑對於身體健康是有極大幫助的，通過一些調查可以得知有晨跑的人比一般不晨跑的人更加輕鬆抵禦寒冷哦。
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