多多出門運動
運動永遠是增強自己的體質的好方法，運動可以促使身體分泌更多的女性激素，這些激素對於女性的身體是有幫助的，女性激素可以促進身體免疫力的提高，有效預防感冒，發燒等常見的變季疾病的發生，秋季適合做一些戶外活動，例如跑步，打球，跳繩，散步等等，不過要值得注意的是在秋季的時候，如果出門鍛煉，那麼一定要做好保暖工作，因為秋季的早晚的氣溫偏低，所以做好保暖工作非常重要，即使鍛煉後出汗也不要快速把衣服脫掉，否則容易感冒，回到家裏及時洗澡患上新的衣服才是最好的運動後的習慣。
多吃養肺食物
夏季轉秋季的時候，不僅要為自己添加衣服，還要注意的自己養肺哦，因為秋季的空氣逐漸在變得幹燥起來了，空氣中的缺乏水分，對於人的呼吸係統來說是有些許影響的，比如晚上睡覺的時候口幹舌燥的，喉嚨幹燥的不舒服，這也是肺部缺水所造成的，所以大家應該多多給自己的吃一點養肺的食物，比如銀耳粥，芝麻，蜂蜜，甘蔗，玉米等一些滋潤肺部的食物，當然對於辛辣的食物盡量不吃，避免上火。影響養肺的過程。
中藥藥物養生
秋季因為空氣幹燥所導致人體容易出現疾病，所以在中藥上的，應該選擇一些滋潤身體的補品為好，當然常見的補品有人參，玉竹，麥冬，百合，胡麻仁，幹地黃等等藥物來補充自己的缺失陰陽元氣，主要以益氣滋陰類的中藥是最好的，不過一定要聽從醫生的建議才能吃中藥哦，因為是藥三分毒這句話是真的，所以不要自己私自亂吃藥，否則對於身體有壞處。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道秋季女性怎麼養生吧，其實對於中年女士來說，秋季養生是各位重要的，因為女人到了這個年紀應該及時為自己補充所缺失的營養，加上還要做一些防範疾病的措施，隻有這樣才能健康得度過夏季轉秋季的時段哦。
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