1.秋季養生怎麼做
1、多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。
2、由於天氣幹燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據節氣的變化相應調節。
3、補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方麵，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候幹燥對人所產生的直接傷害;另一方麵，通過這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產生疾病。
4、早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養生抗衰的重要內容。總之，秋季進補要甘潤溫養，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。
2.秋季養生注意事項有哪些
防暑降溫：雖然夏天的炎熱已經過去了,但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下,解暑類的食物能夠補充人體內所需的水分以及減少人體汗液的流出。
寒涼飲食要減少：經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過於寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。三是飲食營養要加強。
秋季養生要注意防治“空調病”：立秋以後,早晚天氣偏涼,空調開放時間不易過長,夜裏最好不開或隻開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。
3.秋季要養成哪些生活習慣
盡量每天多睡1小時：由於氣候溫度的交替時期，人體機體會產生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”的現象。此時，我們就應該相應地調整原先起居時間，尤其是睡眠更要得到充分的保障，最好能比平常多睡一個小時，並且同時保證有質量的午睡，不僅可以讓人保持精神，對身體還是有一定的養生幫助。
過早添加衣物不可取：初秋，大暑熱量尚未退盡，這時應該來提高機體溫度變化的適應能力。但是由於老人和孩子的抵抗力相對比較弱，對天氣變化程度表現得比較敏感，這時則應及時增減衣服，避免著涼感冒，尤其是在一些容易受寒的部位要做好保暖工作。
多喝蜂蜜水：蜂蜜功效有潤肺、養肺的功效，秋天適合經常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。與此同時，秋季這個時候也可以適當吃些生薑，生薑性偏溫，這對於小感冒發發汗還是比較管用的。
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