溺水後要保持鎮定，盡量將頭後仰，口向上，口鼻露出水麵後進行呼吸呼救。不可以把手上舉胡亂打水，以免身體下沉;雙手劃動，觀察施救者扔過來的救生物品，迅速靠上去。當施救者遊到自己身邊時，應配合施救者，仰臥水麵，由施救者將自己拖拽到安全地帶。溺水後保存體力，等待救援是最重要的。會遊泳的人如肌肉疲勞、抽筋也應采取上述自救辦法;及時甩掉鞋子和口袋裏的重物，但不要脫掉衣服，因為衣服能產生一定的浮力。
去遊泳前先檢查自己的身體狀況，準備好必要的遊泳裝備;下水前也要先做幾個準備動作，活動下筋骨，避免遇冷水後腿抽筋;另外像酒後飯後過度疲勞的時候不要去遊泳，遊泳時間不宜過長，一般在兩小時以內。
如果是河道水庫遊泳的話，不要去不熟悉的水域;兒童不要單獨去遊泳，要有家長陪護;初學者應在淺水區遊泳。
發現有人溺水要馬上拿出手機撥打120電話，打完電話迅速搶救中去，但要注意方法。施救者下水後不要從溺水者的正麵靠近，應該從後麵或側麵包抄施救，以仰泳的方法把溺水者帶到安全處。救援時最好將溺水者向上托出水麵的同時自己主動下沉，溺水者一旦呼吸到空氣就不會拚命抓緊，此時施救者再伺機解脫完成救助。在救助過程中一定要使溺水者的頭麵部露出水麵，保證其順利呼吸，減輕溺水者的危機感和恐懼感，減少掙紮，使施救者節省體力，順利地脫離險境。
把溺水者救上岸後，將其平放在地上，頭側向一邊，清理口鼻中的汙物，鬆解衣領、腰帶、背帶等，保持溺水者呼吸順暢並控水。如溺水者呼吸或心跳停止，要進行胸外按壓和人工呼吸。如心肺複蘇施救不理想，馬上就近送醫。
三八女性網小編點評：夏季遊泳溺水的事情屢屢發生，所以在遊泳時最好是有人陪同一起，兒童夏季遊泳家長必須跟隨。好了以上就是三八女性網小編為您帶來的內容希望您能喜歡。
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