夏天很多人都喜歡出門遊泳來降溫，但是時有遊泳溺亡的情況發生，所以小編就在這裏給大家總結了一些遊泳溺水的自救方法，相信在關鍵時刻能有很大的幫助。
保持冷靜
發生溺水的時候保持冷靜是很重要的，很多人在遇到溺水的情況首先就是掙紮，下意識的就睡胡亂拍水，這樣做隻能讓水都流進自己的鼻腔，導致嗆水，最後導致身體下沉。因此在麵臨溺水危險的時候正確的做法就是保持冷靜的頭腦，不要讓自己的身體下沉。
掌握正確的呼吸方法
溺水者在溺水時一般都會比較緊張，而急促的呼吸隻會讓溺水者在水中不斷的掙紮，引起嗆水。所以要做到的就是讓自己的呼吸平穩下來，不要太急促，能做到深吸氣，淺呼吸，這樣做是最好的。在呼吸的時候盡量做到用嘴吸氣用鼻子呼氣。
緩解抽筋
一般發生溺水都是由於身體抽筋而導致的，因為人長時間待在溫度比較低的環境下，身體會不由自主的發生痙攣。如果是手抽筋，應該握緊拳頭再張開，反複做幾次就能緩解。當腳發生抽筋的時候，先吸一口氣仰麵浮在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋部位，用力向身體方向拉，同時同側手掌要按壓抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋的腿伸直，這樣就能緩解抽筋的症狀。
身體放輕鬆
如果是不會遊泳的人發生了溺水的情況，應該冷靜等待救援人員的到來，不要慌亂或者是使勁掙紮，這樣會讓身體不斷往下沉，最終導致溺亡。溺水後將身體放輕鬆，努力保存體力，調整好自己的呼吸，讓身體浮在水麵上。這個時候可以用腳踩水，兩腿使勁往下蹬，雙手放在胸前做橫向摸水的動作，這樣你的身體就能浮起來了。
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