很多朋友在夏天喜歡遊泳，夏天遊泳其實還是有很多好處的，尤其是對身體來說，對身體健康十分又好處，但是遊泳要注意自己的遊泳前的熱身，注意自己的遊泳水平，還要注意自己的遊泳地方，適不適合遊泳，安不安全，自己都要確定好才可以下水遊泳。
1.為什麼人會溺水
1、遊泳技術不佳:這是發生淹溺較多的情況。就像有句話說的“淹死的都是會水的”說的就是這種情況。會遊泳不等於不會淹死。許多人剛剛學會遊泳，對水性不是很了解，也不會踩水。在遊泳的過程中還不能處理突發狀況。過分的自信會造成溺水。因此 建議剛剛學會遊泳的人，要選擇有救生員的泳池遊泳，了解水域深度並且下水前提醒救生員注意對自己的看護，別嫌丟人，命可是自己的。
2、身體因素：暈厥、心髒病等失去意識的突發疾病造成淹溺。這種情況不僅限於老人和身體狀況不佳的人群。我帶過的學生裏就有一個7歲的女孩，沒有疾病史，在做水性訓練的時候突然暈厥，還好發現的及時沒有發生危險。另外飲酒之後再去遊泳也是極為危險的。一般專業一點的泳池不允許飲酒的泳客下水的。酒精會影響血液的帶氧，造成呼吸急促，心髒負擔過大，誘發以上情況。所以，在感覺身體不適，或者飲酒之後，不要去遊泳，避免發生危險。
3、再有就是發生意外，例如頭部受到撞擊，身體被物體纏繞，嗆水造成喉痙攣等意外情況發生淹溺。避免在未知水域遊泳，不在遊泳時嬉戲打鬧，不做危險動作，不隨意跳水。不給自己和他人造成危險。好好的享受遊泳帶給你的樂趣吧!
2.怎麼防止溺水
1、不要獨自一個人外出遊泳。不要到摸不到底和不知水情或者比較危險且容易發生溺水傷亡事故的地方去遊泳，選擇好的遊泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場、是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草、水域的深淺等情況要了解清楚呢。
2、要清楚自己的身體狀況，，平時就容易四肢發麻，抽筋者就不宜參加遊泳或者是不要到深的地方遊泳，以免發生抽搐等情況。
3、下水前要做好充分的熱身運動。下水前先活動活動筋骨，如果水溫太低應該現在淺水處用水淋濕自己的身體，待適應了水溫後再下水遊泳，鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防在嗆水的時候假牙落入食管或者氣管的危險。
4、必須要有組織並在老師熟悉水性以後的人的帶領下去遊泳，以便相互照顧，如果集體組織外出遊泳，下水前要清點人數，遊完後要核對人數，並指定救生員做好安全保護。
5、對自己 的水性要有自知之明，下水後不要逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能相互打鬧，以免喝水和溺水，不要在急流和漩渦處遊泳，更不要酒後遊泳。
6、在遊泳中，如果突然覺得自己的身體不舒服，如暈眩，惡心，心慌，氣短等狀況，要立即上岸休息或者大聲呼救。
3.溺水怎麼自救
保持頭腦清醒
溺水時容易緊張慌亂，但此刻更需要保持一個清醒的狀態，使自己能沉著應對突發事件。
頭頂向後，口向上方
上浮才有喘氣呼吸的機會，頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水麵，這是就能呼吸。
吸氣要深，增加浮力
呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮於水麵，以等待他人搶救。
切勿手上舉和盲目掙紮
不能將手上舉或拚命掙紮，這樣反而更容易使人下沉。
4.見到有人溺水應該怎麼救
1、如果發現有人溺水，首先要大聲呼救，叫更多的人來幫忙。
2、如果溺水人離岸邊不遠，可以就近尋找繩子或竿子把人拉上岸。(也可以將衣服連在一起當做繩索)
3、需要下水就溺水的人的時候，一定要大聲告訴他，不要驚慌，有人在就你。
4、營救的時候最好繞到溺水者的身後，千萬不要迎麵施救，那樣可能被溺水者抱死。
5、施救的時候用手托起溺水者，盡量讓他呼吸空氣，然後將其向岸邊推。
5.溺水者被拖到岸上怎麼進行急救措施
如果沒有立即獲得救濟，溺水者可能會遭受腦損傷甚至死亡。在被救出的岸上的溺水者中，仍然有清醒的認識，有些人仍然麵臨危險。急救在岸上的目的是迅速恢複嚴重溺水者的呼吸和心髒。跳。
1.打開氣道：溺水者立即從岸上救出後，揭開溺水者的衣服和皮帶，清除粘液，雜草，嘔吐物等，如果有移動的假牙，請將它們取出以避免摔倒進入氣管。如果溺水者的喉嚨發生堵塞，可以將溺水者的臉部向下翻，然後強迫背部拍打，並將阻塞物從氣管中取出。
2.讓水流出：救助者蹲下一條腿，另一條腿彎曲膝蓋。溺水的人俯臥在他的大腿上，身體的位置迫使呼吸道和胃中的水吸入。時間最好是1分鍾。
3.心肺複蘇：心肺複蘇是溺水者恢複心跳和呼吸的關鍵步驟。不要錯過盡快實施的機會，不要放棄努力。
4.轉院：盡快將救護車轉移到附近的醫院。
溺水2分鍾後，意識將喪失，4-6分鍾後神經係統將遭受不可逆轉的損傷。溺水的結果分為死亡，發病和非病理狀況。因此，溺水搶地後，采用正確的急救方法對現場進行緊急救援對挽救兒童生命極為重要。
總結：相信大家通過以上文章可以知道有關於自己溺水的時候要怎麼自救，其實自己在溺水的時候，第一時間就是冷靜，冷靜下來才能更好的判斷自己下一步做什麼，心情急亂，焦躁可能就是要了你的命的元凶，所以遇到溺水的時候一定要冷靜，還有學會正確的自救方法才是關鍵。
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