1.秋季怎樣坐月子科學
1、秋天科學坐月子要注意保暖
秋天溫差大所以媽媽們要根據早晚變化增減衣物，要是中午比較熱的時候，可以把外套脫掉，但也不能穿得太清涼，長袖衫長褲還是必須有的。
2、秋天科學坐月子可多吃當季瓜果
秋天是個豐收的季節，水果蔬菜尤其豐富。像黃瓜、西紅柿、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含豐富的維生素C都可以多吃。還有些像牛奶、雞蛋、肉類等富含蛋白質的食物也要搭配好，多吃當季瓜果可以促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
3、秋天科學坐月子要注意防風
室內氣溫不應超過26℃- 28℃，室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫。但須注意，空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹，也要避免過堂風直吹身體。
4、秋天科學坐月子要滋補適宜
秋天比較幹燥，不建議過度補這補那的，可以進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，適當的加入一些滋陰的食物，這樣可以對抗秋燥，像梨水、銀耳湯都不錯哦。
5、秋天科學坐月子要刷牙、洗頭、洗澡
媽媽們產後骨質比較弱，建議餐後要漱口，睡前刷牙，洗澡最好采用淋浴。淋浴時注意外陰的清潔，暫時不要進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦幹，以免著涼。
2.秋季坐月子吃什麼水果
蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢複。
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
橘：橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後麵部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。
3.秋季坐月子要注意什麼
1、一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛生產後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果室外有風，那麼室內通風時應避免過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對麵門窗關閉，如果風很大，則有在產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
2、適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適，對於新生寶寶更是重要，由於寶寶的皮膚很嬌嫩，幹燥的空氣會對他造成傷害，適當的濕度對於寶寶的健康非常有益。
3、秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。
4、由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
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